Materi dan Praktek Kelas 3 dan 5

Nama Guru : Yandri Nauli

Mata Pelajaran : PJOK

Hari / tanggal : Rabu, 8 april 2026

Kelas : 5

Semester : 2

Kurikulum : Kurikulum Merdeka (BSKAP 2025)

Materi : Kebugaran Jasmani

Tujuan pembelajaran :

• Murid dapat memahami dan menjelaskan pengertian kebugaran jasmani dan contohnya
• Murid dapat menyebutkan manfaat kebugaran jasmani
• Murid dapat mempraktekkan latihan kebugaran jasmani

Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam lindungan allah SWT dalam keadaan Sehat wal afi"at. ayah bunda kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.


Uraian Materi

Pengertian Kebugaran Jasmani

Secara umum, pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti serta masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.


Manfaat kebugaran jasmani

• Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung.
• Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.
• Memiliki kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat.
• Memiliki respons tubuh yang cepat dan tepat.
• Mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas.
• Mencegah penyakit jantung.
• Menurunkan tekanan darah tinggi.
• Mengatasi depresi.
• Meningkatkan energi.
• Terhindar dari penyakit osteoporosis atau tulang keropos.
• Meningkatkan daya tahan tubuh.

Unsur-unsur kebugaran jasmani

• Kekuatan (Strength)
• Daya Tahan (Endurance)
• Daya Otot (Muscular Power)
• Kecepatan (Speed)
• Daya Lentur (Flexibility)
• Kelincahan (Agility)
• Koordinasi (Coordination)
• Keseimbangan (Balance)
• Ketepatan (Accuracy)
• Reaksi (Reaction)

Contoh Latihan Kebugaran Jasmani

Latihan Push Up

Latihan Sit Up dan Back Up

Latihan Bergantung

Materi Kelas 3

Materi : Kebugaran Jasmani

Tujuan pembelajaran :

• Murid dapat memahami dan menjelaskan pengertian kebugaran jasmani dan contohnya
• Murid dapat menyebutkan manfaat kebugaran jasmani
• Murid dapat mempraktekkan latihan kebugaran jasmani

Pengertian Kebugaran Jasmani

Secara umum, pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti serta masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.


Manfaat kebugaran jasmani

• Mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas.
• Mencegah penyakit jantung.
• Menurunkan tekanan darah tinggi.
• Mengatasi depresi.
• Meningkatkan energi.
• Meningkatkan daya tahan tubuh.

Unsur-unsur kebugaran jasmani

• Kekuatan (Strength)
• Daya Tahan (Endurance)
• Kecepatan (Speed)
• Daya Lentur (Flexibility)
• Kelincahan (Agility)
• Keseimbangan (Balance)

Contoh Latihan Kebugaran Jasmani

Latihan Lompat Tali

Latihan Lari Zig Zag

Lari Bolak Balik

Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah

الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin



Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah, aamiin...