Materi Kelas 5 dan 3

Nama Guru : Yandri Nauli

Mata Pelajaran : PJOK

Hari / tanggal : Senin, 4 mei 2026

Kelas : 5

Semester : 2

Kurikulum : Kurikulum Merdeka (BSKAP 2025)

Materi : Bahaya Merokok dan Meminum Minuman Keras

Tujuan pembelajaran :

• Menjelaskan pengertian rokok dan minuman keras
• Menyebutkan kandungan berbahaya dalam rokok dan minuman keras
• Menjelaskan dampak buruk merokok dan minuman keras bagi kesehatan
• Menjelaskan cara menghindari rokok dan minuman keras
• Menunjukkan sikap hidup sehat dan menjauhi kebiasaan buruk

Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam lindungan allah SWT dalam keadaan Sehat wal afi"at. ayah bunda kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.


Materi Pembelajaran

Pengertian Rokok

Rokok adalah benda yang dibakar lalu asapnya dihirup. Rokok mengandung zat berbahaya yang dapat merusak kesehatan tubuh.

Kandungan Berbahaya dalam Rokok

1. Nikotin adalah Zat yang menyebabkan kecanduan.

2. Tar adalah Zat lengket yang dapat merusak paru-paru.

3. Karbon Monoksida adalah Gas berbahaya yang mengurangi oksigen dalam tubuh.

Pengertian Minuman Keras

Minuman keras adalah minuman yang mengandung alkohol dan dapat merusak kesehatan jika dikonsumsi.

Bahaya Bagi Kesehatan

• Merusak paru-paru
• Menyebabkan batuk
• Membuat napas sesak
• Menurunkan kesehatan tubuh
• Menyebabkan ketagihan
• Membahayakan orang di sekitar karena asap rokok

Bahaya Minuman Keras Bagi Kesehatan

• Organ tubuh Merusak
• Menyebabkan pusing
• Mengganggu kerja otak
• Menurunkan konsentrasi belajar
• Dapat menyebabkan kecanduan
• Membahayakan masa depan

Dampak Sosial Merokok dan Minuman Keras

• Dijauhi teman
• Keluarga Merugikan
• Menghabiskan uang
• Menimbulkan masalah di sekolah
• Merusak masa depan

Penyakit Akibat Merokok

• Gangguan paru-paru
• Penyakit jantung
• Batuk
• Gangguan pembakaran

Cara Menghindari Rokok dan Minuman Keras

• Berani mengatakan tidak (Tolak jika ada yang menawarkan)
• Berteman dengan anak yang memiliki kebiasaan baik.
• Fokus pada kegiatan positif (Belajar, olah raga, bermain, dan kegiatan bermanfaat lainnya)
• Mendengarkan nasihat orang tua dan guru
• Menjaga pola hidup sehat

Ciri-Ciri Hidup Sehat

• Rajin Olahraga
• Makan makanan yang sehat
• Tidur yang cukup
• Tidak Begadang
• Tidak minum minuman keras dan merokok

Hal yang Harus Dilakukan Jika Melihat Orang Merokok

• Menjauh dari asap rokok
• Tidak meniru
• Mengingatkan dengan sopan jika memungkinkan
• Memberi tahu orang dewasa jika diperlukan

Manfaat Menjauhi Rokok dan Minuman Keras

• Tubuh sehat
• Napas lebih segar
• Hemat uang
• Prestasi belajar meningkat
• Masa depan lebih baik

Tugas (silahkan kerjakan dibuku tulis kemudian foto dan kirimkan via wa)

Soal Kelas 5

1. Apa yang dimaksud dengan rokok?
2. Sebutkan 3 bahaya merokok!
3. Apa yang dimaksud minuman keras?
4. Bagaimana cara menolak ajakan merokok?
5. Apa manfaat hidup sehat?
6. Jelaskan bahaya rokok bagi tubuh!
7. Menjelaskan bahaya minuman keras bagi kesehatan!
8. Mengapa anak-anak harus menghindari rokok?
9. cara hidup sehat!
10. menjelaskan manfaat menghindari rokok dan minuman keras!

Nama Guru : Yandri Nauli

Mata Pelajaran : PJOK

Hari / tanggal : Senin, 4 Mei 2026

Kelas: III (Tiga)

Semester : 2

Materi: Aktivitas Fisik dan Memilih Makanan Bergizi
Tujuan Pembelajaran

• Setelah pembelajaran, siswa mampu:
• Menjelaskan pengertian aktivitas fisik
• Menjelaskan pengertian makanan bergizi
• Menyebutkan manfaat aktivitas fisik bagi tubuh
• Mengidentifikasi contoh makanan bergizi
• Membiasakan hidup sehat melalui olahraga dan pola makan sehat

Materi Pembelajaran

Pengertian Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik adalah kegiatan yang membuat tubuh bergerak sehingga tubuh sehat dan kuat.

Contoh aktivitas fisik:

• Berjalan kaki
• Berlari
• Bermain bola
• Bersepeda
• Senam
• Lompat tali

Manfaat Aktivitas Fisik

• Tubuh sehat
• Otot kuat
• Tidak mudah sakit
• Menambah semangat belajar
• Tubuh lebih bugar

Pengertian Makanan Bergizi

Makanan Bergizi adalah makanan yang mengandung zat yang dibutuhkan tubuh agar sehat dan tumbuh dengan baik.

Jenis Makanan Bergizi

• Karbohidrat (Sumber energi) Contoh: nasi, roti, jagung, kentang
• Protein (Membantu pertumbuhan tubuh) Contoh: ikan, telur, tempe, tahu
• Vitamin (Menjaga daya tahan tubuh) Contoh: buah dan sayur
• Mineral (Menjaga kesehatan tulang) Contoh: susu dan sayur hijau
• Udara (Menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan)

Contoh Makanan Sehat

• Nasi
• Sayur
• Buah
• Ikan
• Telur
• Susu

Makanan yang Harus Dibatasi

• Terlalu banyak makanan manis
• Minuman bersoda
• Makanan cepat saji
• Jajanan tidak bersih

Proyek di Luar Ruangan

• Senam Bersama (Siswa melakukan gerakan olahraga bersama)
• Poster Makanan Sehat (Kelompok membuat poster tentang makanan bergizi)
• Menu Sehat (Siswa membuat contoh menu sehat sehari)
• Kampanye Hidup Sehat (Siswa menyampaikan ajakan hidup sehat kepada teman)

Manfaat Hidup Sehat

• Tubuh kuat
• Belajar lebih semangat
• Tidak mudah sakit
• Bermain lebih aktif

Hal yang Harus Diperhatikan

• Gunakan pakaian yang nyaman
• Minum air putih secukupnya
• Tetap tertib
• Bekerja sama dengan teman
• Mengikuti arahan guru

Tugas (silahkan kerjakan dibuku tulis kemudian foto dan kirimkan via wa)

Soal Kelas 3

1. Apa maksud aktivitas fisik?
2. memberikan 3 contoh makanan bergizi!
3. Mengapa kita harus berolahraga?
4. Mengapa harus minum air putih?
5. Sebutkan contoh proyek di luar ruangan?
6. Menjelaskan manfaat aktivitas fisik bagi tubuh!
7. Mengapa makanan bergizi penting bagi tubuh?
8. Apa akibat terlalu banyak makan makanan tidak sehat?
9. Menjelaskan contoh kebiasaan hidup sehat!
10. Mengapa olahraga dan makanan sehat harus seimbang?

Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah

الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin


Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah, aamiin...