Hari : Rabu
Tanggal : 28 September 2022
Kelas :V D
Sekolah : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung
TEMA : Atletik
MATERI : Lompat,Loncat, dan lempar
TUJUAN!!
1. Siswa mampu memahami gerakan Lompat,Loncat dan lempar
2. Siswa mampu mempraktekan gerakan Lompat,Loncat dan lempar
Atletik erasal dari bahasa Yunani, yakni Athlon yang artinya
berlomba atau bertanding. Atletik juga memiliki istilah lain yang berasal dari
beberapa bahasa, antara lain athletics (bahasa
Inggris), Athletiek (bahasa
Belanda), Athletuque (bahasa
Perancis), dan Ahtletik (bahasa
Jerman).
Di sisi lain, atletik dianggap
sebagai olahraga yang sederhana karena tidak membutuhkan banyak perlengkapan
dan peralatan yang rumit. Atletik juga tidak membutuhkan banyak biaya jika
ingin menekuninya.
Atletik bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan,
kecepatan, kelenturan, koordinasi, dan kemampuan biomotorik lainnya.
Jenis Olahraga Atletik Jalan
Jalan cepat
Jalan cepat adalah cabang olahraga atletik yang sangat umum ditemui.
Jalan cepat biasanya diadakan di jalan raya atau lintasan lari. Jarak umum
perlombaan jalan cepat berkisar dari 3.000 meter hingga 100 kilometer.
Jalan cepat berbeda dengan berlari karena satu kaki harus selalu
terlihat menyentuh tanah. Kaki yang digerakkan maju ke depan harus diluruskan
sejak saat persentuhan pertama dengan tanah hingga badan mencapai posisi
vertika
Jenis
Cabang Olahraga Atletik Berlari
Berlari adalah bergerak maju cepat ke depan yang mana pada saat
tertentu posisi kaki berada di udara dan tidak menyentuh tanah.
Cabang olahraga lari juga dibagi menjadi beberapa nomor lari,
antara lain:
Lari jarak pendek
Lari jarak pendek merupakan satu di antara cabang olahraga
atletik yang menuntut peserta untuk berlari dengan secepat dan sekuat mungkin
jika ingin memenangkan suatu pertandingan. Adapun jarak tempuh lari jarak
pendek, yaitu 100 m, 200 m, dan 400 m.
Lari jarak menengah
Lari jarak menengah adalah aktivitas olahraga yang dilakukan
dengan cara berlari pada jarak tempuh 800 m, 1500 m, dan 3000 m. Dalam cabang
olahraga lari tersebut mengharuskan peserta dapat mengatur kecepatan, stamina,
serta napas pada saat berlari.
Lari jarak jauh
Lari jarak jauh merupakan satu di antara nomor lari yang
mengharuskan para pelari memiliki stamina yang banyak serta kecepatan dalam
berlari dengan jarak tempuh 5.000 m, 10.000 m, dan 42.195 km.
Lari estafet
Lari estafet merupakan satu di antara nomor lari yang mana
beberapa pelari dalam satu tim akan berlari secara bergantian atau beranting.
Lari gawang
Lari gawang merupakan satu di antara jenis keterampilan lari
cepat sambil melewati rintangan (gawang) dalam ketinggian tertentu (1,067 m).
Jenis
Cabang Olahraga Atletik Melempar
Selanjutnya ada pula beberapa jenis olahraga melempar
dalam atletik yang masing-masing menggunakan alat khusus, yang dilemparkan
sejauh mungkin. Berikut ini beberapa jenis cabang olahraga lempar atletik:
Lempar cakram adalah satu di antara nomor lomba
atletik yang menggunakan sebuah benda kayu yang berbentuk piring bersabuk besi,
atau bahan lain yang bundar pipih dilemparkan.
Lempar lembing adalah satu di antara cabang olahraga
atletik yang dilakukan dengan cara melempar sebuah alat seperti tombak, yang
bernama lembing, sejauh mungkin dan disertai teknik yang baik dan benar.
Lontar martil merupakan ajang kompetisi kekuatan bagi
para atlet dalam melontarkan martil untuk mendapatkan jarak yang paling jauh.
Tola peluru adalah menolak bola yang terbuat dari besi
atau semen sejauh-jauhnya menggunakan teknik yang baik dan benar.
Jenis
Cabang Olahraga Atletik Melompat
alam atletik olahraga melompat dibagi menjadi beberapa
jenis. Berikut ini penejelasan singkatnya:
Lompat jangkit
Lompat jangkit adalah lompat tiga atau bisa
disebut triple jump karena pelompat harus melakukan
gerakan hop, step, dan jump.
Lompat jauh
Lompat jauh merupakan olahraga yang mengharuskan atlet
melompat ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara
(melayang di udara). Olahraga tersebut harus dilakukan dengan cepat saat
melakukan tolakan pada suatu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh mungkin.
Lompat galah
Lompat galah adalah melompat setinggi-tingginya dengan
sebuah alat berupa tongkat.
Lompat tinggi
Lompat tinggi merupakan olahraga yang mengharuskan
atlet melompat ke atas dengan mengangkat kaki ke depan atas dalam upaya membawa
titik berat badan setinggi dan secepat mungkin.
Pengertian,
Peralatan, dan Cara Melakukannya
Lempar turbo merupakan suatu aktivitas yang menuntut
kecekatan dan kekuatan dalam melempar. Dikutip dari Peralatan Olahraga Anak
untuk Pengembangan Multilateral (2008), karya Ria Luminturso, lempar turbo
adalah salah satu kegiatan nomor lempar pada kids athletic, yaitu kegiatan
melempar dengan satu tangan untuk mencapai jarak tertentu. Lempar turbo juga
bisa dikatakan sebagai olahraga atletik lempar lembing bagi anak Sekolah Dasar
(SD).
Peralatan Lempar Turbo
Turbo yang digunakan sebagai alat untuk melempar terbuat dari
paralon dengan ujung dari kayu jati dan ekor imprabot.
Panjang turbo adalah 40 cm dengan massa yang
cukup ringan bagi anak SD. Bentuk turbo menyerupai roket. Sehingga, banyak yang
menyebut olahraga ini sebagai lempar roket.
Cara Melakukan Lempar Turbo
Dalam lempar turbo atau lempar roket, terdapat empat tahapan
yang perlu dikuasai oleh para pelempar. Empat tahapan dalam lempar turbo yang
wajib dikuasai yaitu lari awalan, lima langkah berirama untuk penarikan turbo,
lari lima langkah, dan melepaskan lemparan turbo. Sikap awalan dalam aktivitas
lempar roket ialah berjalan cepat dikombinasikan dengan gerakan berlari.
Selain itu, pada tahap persiapan turbo dipegang
tangan dan diletakkan di samping dada. Dalam tahapan gerak lima langkah
berirama, gerakan dipercepat lebih lanjut dan pelempar mempersiapkan tahapan
pelepasan turbo. Lalu dalam melempar turbo, bagian tangan yang digunakan untuk
melempar, adalah telapak tangan dan seluruh jari tangan yang memegang turbo.
Kemudian, dalam tahapan pelepasan turbo, dihasilkan kecepatan tambahan dan
ditransfer kepada turbo sebelum dilepaskan.
Variasi
Gerak Dasar Atletik: Lompat dan Loncat
Lompat dan
loncat merupakan dua gerakan yang berbeda. Lompat merupakan gerakan mengangkat
tubuh yang diawali dengan satu kaki, sedangkan loncat menggunakan dua kaki.
-
Variasi gerak lompat tali dan loncat katak.
-
Variasi gerak lompat ke atas dan loncat jauh.
-
Variasi gerak lompat raih dan lompat jauh.
