Teori dan Praktek Kelas 3

Hari / tanggal : Rabu, 28 september 2022

Kelas : 3a dan 3c

Materi : Aktifitas Atletik

Tujuan pembelajaran :

1)        Siswa dapat Menyebutkan prosedur bergerak secara seimbang,  lentur, lincah dengan benar

2)        Siswa mampu melakukan gerakan melenturan (kelenturan otot leher, sendi bahu, otot pinggang, sendi pinggang, sendi lutut, dan sendi pergelangan tangan)

3)        Siswa mampu melakukan gerakan kelincahan (lari bolak-balik, lari melewati rintangan, lari zig-zag, lari maju-mundur),

4)        Siswa mampu melakukan gerakan latihan daya tahan (lompat tali perorangan, lompat tali berpasangan, dan lompat tali berkelompok) dengan koordinasi yang baik.

 

Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

  Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat. Mohon bimbingan Ayah/Bunda untuk terus mendampingi ananda dalam melakukan aktivitas pembelajaran di rumah. Ayah/Bunda yang hebat-hebat tetap semangat mendampingi putra putrinya di rumah, kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.

Atletik adalah cabang olahraga yang terdiri dari gabungan beberapa jenis olahraga fisik, seperti olahraga lari, lempar, lompat, dan jalan. Atletik bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelenturan, koordinasi, dan kemampuan biomotorik lainnya.

Macam-macam Bentuk Latihan Kelentukan Dikutip dari materi pendidikan Pengertian Kelentukan dan Cara Melatihnya karya Suharjana dari FIK UNY, berikut bentuk latihan kelentukan. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung. Latihan mencium lutut dalam posisi berdiri pada gerakan senam lantai. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang. Latihan mencium lantai pada posisi duduk dengan kaki terlentang pada gerakan senam lantai. Latihan ini bertujuan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang. Latihan berbaring kangkang. Latihan ini bertujuan untuk melatih kelentukan otot pinggang. Latihan kayang. Latihan kayang bertujuan untuk melatih kelentukan otot perut, punggung, dan pinggang. Latihan sikap cobra. Latihan ini dapat dilakukan untuk melatih kelenturan otot pinggang. Latihan splits. Latihan ini meregangkan kedua kaki sehingga membentuk garis lurus. Splits dapat melatih kelenturan otot selangkangan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bentuk Latihan Kelentukan untuk Kebugaran Jasmani", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/sports/read/2022/03/05/23230058/bentuk-latihan-kelentukan-untuk-kebugaran-jasmani.
Penulis : Mochamad Sadheli
Editor : Mochamad Sadheli

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L

 

Macam-macam Bentuk Latihan Kelentukan Dikutip dari materi pendidikan Pengertian Kelentukan dan Cara Melatihnya karya Suharjana dari FIK UNY, berikut bentuk latihan kelentukan. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung. Latihan mencium lutut dalam posisi berdiri pada gerakan senam lantai. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang. Latihan mencium lantai pada posisi duduk dengan kaki terlentang pada gerakan senam lantai. Latihan ini bertujuan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang. Latihan berbaring kangkang. Latihan ini bertujuan untuk melatih kelentukan otot pinggang. Latihan kayang. Latihan kayang bertujuan untuk melatih kelentukan otot perut, punggung, dan pinggang. Latihan sikap cobra. Latihan ini dapat dilakukan untuk melatih kelenturan otot pinggang. Latihan splits. Latihan ini meregangkan kedua kaki sehingga membentuk garis lurus. Splits dapat melatih kelenturan otot selangkangan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bentuk Latihan Kelentukan untuk Kebugaran Jasmani", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/sports/read/2022/03/05/23230058/bentuk-latihan-kelentukan-untuk-kebugaran-jasmani.
Penulis : Mochamad Sadheli
Editor : Mochamad Sadheli

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L

Macam-macam Bentuk Latihan Kelentukan Dikutip dari materi pendidikan Pengertian Kelentukan dan Cara Melatihnya karya Suharjana dari FIK UNY, berikut bentuk latihan kelentukan. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung. Latihan mencium lutut dalam posisi berdiri pada gerakan senam lantai. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang. Latihan mencium lantai pada posisi duduk dengan kaki terlentang pada gerakan senam lantai. Latihan ini bertujuan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang. Latihan berbaring kangkang. Latihan ini bertujuan untuk melatih kelentukan otot pinggang. Latihan kayang. Latihan kayang bertujuan untuk melatih kelentukan otot perut, punggung, dan pinggang. Latihan sikap cobra. Latihan ini dapat dilakukan untuk melatih kelenturan otot pinggang. Latihan splits. Latihan ini meregangkan kedua kaki sehingga membentuk garis lurus. Splits dapat melatih kelenturan otot selangkangan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bentuk Latihan Kelentukan untuk Kebugaran Jasmani", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/sports/read/2022/03/05/23230058/bentuk-latihan-kelentukan-untuk-kebugaran-jasmani.
Penulis : Mochamad Sadheli
Editor : Mochamad Sadheli

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L

Macam-macam Bentuk Latihan Kelentukan

• Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung. 
• 
• Latihan mencium lutut dalam posisi berdiri pada gerakan senam lantai. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang. 
• 
  
  
• Latihan mencium lantai pada posisi duduk dengan kaki terlentang pada gerakan senam lantai. Latihan ini bertujuan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang. 
• 
  
  
•  Latihan kayang. Latihan kayang bertujuan untuk melatih kelentukan otot perut, punggung, dan pinggang. 
• 
  
  
• Latihan splits. Latihan ini meregangkan kedua kaki sehingga membentuk garis lurus. Splits dapat melatih kelenturan otot selangkangan.

 

Macam-macam Bentuk Latihan Kelentukan Dikutip dari materi pendidikan Pengertian Kelentukan dan Cara Melatihnya karya Suharjana dari FIK UNY, berikut bentuk latihan kelentukan. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung. Latihan mencium lutut dalam posisi berdiri pada gerakan senam lantai. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang. Latihan mencium lantai pada posisi duduk dengan kaki terlentang pada gerakan senam lantai. Latihan ini bertujuan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang. Latihan berbaring kangkang. Latihan ini bertujuan untuk melatih kelentukan otot pinggang. Latihan kayang. Latihan kayang bertujuan untuk melatih kelentukan otot perut, punggung, dan pinggang. Latihan sikap cobra. Latihan ini dapat dilakukan untuk melatih kelenturan otot pinggang. Latihan splits. Latihan ini meregangkan kedua kaki sehingga membentuk garis lurus. Splits dapat melatih kelenturan otot selangkangan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bentuk Latihan Kelentukan untuk Kebugaran Jasmani", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/sports/read/2022/03/05/23230058/bentuk-latihan-kelentukan-untuk-kebugaran-jasmani.
Penulis : Mochamad Sadheli
Editor : Mochamad Sadheli

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L

Pengertian kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat pada waktu sedang melakukan gerakan, tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan posisi tubunya saat melakukan gerakan tersebut. Dengan istilah lebih mudahnya adalah kemampuan tubuh untuk bergerak ke segala arah dengan mudah dan cepat.

Lari bolak-balik (shuttle run)

Shuttle run dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-10 kali dari titik A ke titik B maupun ke titik lainnya. arak antartitik 4-6 meter. Namun, pada intinya adalah tidak memberikan jarak yang jauh. lari berbelok-belok dapat melatih kelincahan

 Lari Zig-zag

Lari zig-zag juga bisa menjadi menu latihan dan contoh agility yang baik. lari zig zag adalah latihan lari yang dilakukan ke arah samping. Umumnya latihan ini menggunakan cone untuk alat atau pembatas. Pelari harus berlari zig-zag melewati cone tersebut tanpa menyentuh ataupun menjatuhkannya.

 

Daya tahan

Daya tahan berkaitan langsung dengan stamina atau kemampuan melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lama. Daya tahan membutuhkan latihan yang kompleks karena berkaitan dalam meningkatkan kinerja paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah serta kekuatan otot.

Latihan untuk meningkatkan daya tahan dapat berupa jogging atau lari dengan durasi sekitar 30 menit setiap hari.

 

Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.

Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah

الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin

Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah, semoga kita bisa secepatnya masuk sekolah seperti biasa, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh