Hari
: Kamis
Tanggal
: 10 Maret 2022
Kelas
: IVD
Sekolah
: Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung
TEMA
: Materi Persiapan PTS
MATERI
: Senam Lantai, Senam Irama, Renang
Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,
Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat. Mohon bimbingan Ayah/Bunda untuk terus mendampingi
ananda dalam melakukan aktivitas pembelajaran di rumah.
-Senam lantai lebih aman dilakukan di
atas matras. Pada dasarnya, ada dua jenis senam lantai yaitu senam tanpa
alat dan senam dengan alat. Senam lantai tanpa
alat dilalukan di atas lantai menggunakan matra
-tujuan pemanasan adalah agar
tubuh tidak kaget saat harus menanggung beban dan tekanan dari aktivitas berat
yang kamu lakukan. Jadi, ada 2 (dua) tujuan utama pemanasan yakni;
mencegah cedera dan meningkatkan kinerja otot tubuh.
-Gambar meroda
-Kayang adalah suatu bentuk sikap badan “terlentang”
yang membusur bertumpu pada kedua tangan dan kedua
kaki dengan siku-siku dimana posisi lutut lurus
-Cara melakukan gerakan kayang
1.
Pada gerakan
kayang, sikap badan yang benar adalah berdiri tegak. ...
2.
Gerakan selanjutnya adalah kepala ditekuk ke
belakang dengan posisi kedua kaki ditekuk. ...
3.
Tahap berikutnya
adalah tangan ditekuk ke belakang hingga posisinya menyentuh
matras.
-Sikap awal dalam guling depan adalah
berdiri menghadap matras kemudian menggulingkan badan sesuai
urutan agar tidak membahayakan tubuh. Adapun urutan perkenaan
anggota tubuh di matras saat melakukan roll depan diawali
dari tengkuk, punggung, pinggang, dan diikuti oleh panggul
-Gerak berirama atau disebut juga
dengan senam berirama adalah gerakan yang dilakukan
dengan irama atau musik yang sesuai dengan gerakan.
Musik yang bisa digunakan pada gerakan ini adalah musik
berirama sedang tapi bersemangat.
-Gerak ritmik beregu memerlukan keserasian
dan kekompakan dan irama gerakan. Dimana irama gerakan perlu
di perhatikan agar gerakan menjadi indah.
-Senam irama atau
ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitu senam tanpa alat dan
senam menggunakan alat
-Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan di samping badan. - Hitungan
satu, langkahkan kaki kanan ke depan dengan meletakkan tumit terlebih dahulu,
telapak kaki, kemudian baru ujung jari kaki yang terakhir. - Hitungan dua,
ganti kaki kiri yang dilangkahkan, demikian seterusnya.
-Senam irama adalah salah satu
jenis senam yang dilakukan dengan
mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan dengan
mengutamakan keselarasan gerak. Senam irama dapat dilakukan dengan
atau tanpa alat. Senam merupakan salah satu jenis cabang
olahraga yang dapat dilakukan secara berkelompok atau
individual.
-Olahraga renang adalah salah satu
cabang olahraga yang diperlombakan dalam jenis olahraga aquatik, yaitu
jenis olahraga aquatik lainnya seperti loncat indah, renang indah,
polo air, dan renang perairan terbuka (AIR)
-erakan pengenalan renang yang harus di
lakukan oleh pemula ialah gerakan pemanasan
dan meluncur perenang yang ingin berenang di haruskan mandi agar menyesuaikan
dengan air.
Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk
mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi
untuk Anda yang menyukai olahraga berikut:
·
Renang
Gaya Dada – Breast
Stroke. ...
·
Renang
Gaya Punggung – Back
Stroke. ...
·
Renang
Gaya Kupu-kupu –
Butterfly. ...
·
Renang
Gaya Bebas – Free
Style
Catatan :
1.
Baca materi persiapan
PTS di atas
2.
Usahakan memakai
seragam sekolah
3.
Kirimkan foto saat
membaca materi di atas ke grub wa PENJAS ya nak
Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin
untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini,
marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah
الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ
العَالَِميْنَ
Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin
Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh
dan shalehah, semoga kita bisa secepatnya masuk sekolah seperti biasa,
aamiin...
Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh
Tidak ada komentar:
Posting Komentar