Materi Kelas 4D

hari / tanggal : kamis, 2 september 2021 

kelas : 4D 

Materi : Bola basket

tujuan pembelajaran : siswa dapat menyebutkan dan memperaktekkan gerak dasar permainan bola basket dengan benar

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. :)

Bagaimana kabarnya anak soleh sholehah, ayah dan bunda semoga kita semua selalu dalam lindungan allah SWT dalam keadaan sehat wal'afiat, aamiin. 

Kita lanjut daringnya ya anak soleh sholeha, tapi sebelum kita belajar daring jangan lupa sarapan terlebih dahulu kemudian shalat dhuha dan merojaah juga ya. kita berdoa semoga pandemi ini segera berakhir dan kita bisa belajar secara normal lagi, aamiin.

Anak-anak kita akan melanjutkan materi tentang permainan bola besar, jika minggu sebelumnya kita sudah mempelajari tentang permainan sepak bola dan bola voli. Pada pertemuan hari ini kita akan belajar tentang permainan bola basket.

Permainan Bola Basket

Permainan bola basket merupakan jenis permainan olahraga yang dimainkan oleh 2 tim berlawanan dengan anggota sebanyak 5 orang untuk masing-asing tim. Tujuan permainan ini adalah untuk mendapatkan poin sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke dalam ring lawan.

Pertandingan olahraga ini dilakukan diruangan yang memiliki ukuran lapangan dengan panjang 28,5 meter dan lebarnya 15 meter. Untuk posisi pemain dapat dibedakan menjadi 3, yaitu

1. Forward, merupakan pemain yang bertugas untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke ring lawan.
2. Defense, merupakan pemain yang bertugas untuk pertahanan atau menghadang lawan agar lawan tidak bisa mendapatkan poin.
3. Playmaker, merupakan pemain yang bertugas dalam mengatur alur bola serta menentukan strategi permainan.

Permainan bola basket merupakan olahraga yang sangat digemari di Amerika. Beberapa kompetisi bola basket yang cukup besar sering diadakan pada tiap tahunnya, NBL (National Basketball League) di Indonesia, BBL (British Basketball League) di Inggris, NBA (National Basketball Association) di Amerika.

Permainan bola basket dimainkan oleh 5 orang dengan wasit sebanyak 2 orang. Wasti 1 disebut Referee, dan yang ke 2 disebut Umpire. Waktu dalam permainan ini bisa dipillih mengikuti standar nasional atau standar internasional.

Jika permainan dipilih menggunanakan standar nasional maka waktu permainannya selama 4 x 10 menit, sedangkan jika permainan dimainkan dengan standar Internasional maka waktu permainan adalah selama 4 x 12 menit dengan waktu istirahat 10 menit. Jika kedua tim memperoleh skor yang sama maka akan diadakan perpanjangan waktu.

Untuk ukuran bola yang digunakan dalam permainan ini harus memiliki keliling 75 – 78 cm,, dengan berat bola 600 – 650 gram. Permainan bola basket ini pertama kali diiptakan dan diperkenalkan oleh Dr. James Naismith pada tahun 1891. Ia merupakan seorang guru olahraga yang berasal dari Kanada.

Teknik dasar bola basket

1. Mengumpan (passing) Teknik mengumpan atau passing dilakukan dengan cara memberikan bola kepada rekan satu tim. Adapun, teknik menangkap bola (hasil umpan) dinamakan catching. 

2. Menggiring (dribbling) Gerakan dribbling dilakukan dengan cara memantulkan bola ke lantai/lapangan pertandingan. Tujuan melakukan dribbling adalah untuk melewati penjagaan lawan dan melakukan serangan.

 

3. Menembak (shooting) Shooting adalah teknik melepaskan (menembakkan) bola ke dalam keranjang untuk mendapatkan poin. 

4. Berputar (pivot) Pivot adalah gerakan memutar badan dengan salah satu kaki sebagai tumpuan. Gerakan ini biasa dilakukan setelah menerima umpan dari rekan satu tim. 

5. Rebound adalah teknik merebut kembali bola yang gagal masuk ring. Ada dua jenis rebound dalam olahraga bola basket yaitu offensive rebound dan defensive rebound.

Manfaat Olahraga Bola Basket

1. mencegah bakteri dan virus yang dapat menyerang tubuh yang lemah.
2. Menyeimbangkan fungsi kerja sistem tubuh
3. Membangun koordinasi yang baik antara organ-organ tubuh
4. Meningkatkan ketahanan tubuh
5. Menjadikan tubuh lebih kuat, dan lincah
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
7. Meningkatkan kemampuan motorik
8. Melenturkan tubuh
9. Menambah ketangkasan tubuh
10. Membantu membentuk tubuh menjadi lebih ideal
11. Membantu mengurangi berat badan berlebih
12. Meningkatkan kinerja otak
13. Mengurangi presentase terkena osteoporosis
14. Menjaga dan menstabilkan hormon
15. Meningkatkan ketahanan dan kesehatan kardiovaskular
16. Menambah konsentrasi otak
17. Mengurangi tingkat stres pada otak

TUGAS

1. Sebutkan nama NAMA LENGKAP dan KELAS 

2. Buatlah ringkasan materi di atas 

3. Apabila ada yang ingin di tanyakan silahkan hubungi WA pak guru 😊 

4. Usahakan memakai baju olahraga ( yang laki-laki memakai peci dan jilbab untuk anak perempuan )

5. Kirimkan tugas dalam bentuk foto ke grup WA PJOK

Tetap semangat dan sehat selalu, semoga wabah covid19 cepat selesai dan kita bisa secepatnya masuk sekolah seperti biasa, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh