Materi dan Tugas Kelas 3

hari / tanggal : jumat, 16 april 2021 

kelas : 3A, 3B, 3C dan 3D 

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. :)
Bagaimana kabarnya anak soleh solehah, ayah dan bunda semoga kita semua selalu dalam lindungan allah SWT dalam keadaan sehat wal'afiat, aamiin. 

Kita lanjut daringnya ya, sebelum daring jangan lupa shalat dhuha dan merojaah terlebih dahulu.

Pada pertemuan hari ini kita akan belajar tentang materi bentuk dan manfaat pengisian waktu luang ya anak soleh soleha.

Waktu luang bisa dimanfaatkan untuk berbagai aktivitas, contohnya untuk mengembangkan hobi. Namun, waktu luang bisa dimanfaatkan untuk hal lainnya. Salah satunya untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa aktivitas yang bisa dilakukan saat waktu luang dan bisa berdampak baik pada kesehatan:

Tidur Waktu luang bisa dimanfaatkan untuk tidur. Walau terkesan sepele, namun tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Baca juga: Ciri Anak Sehat dan Tanda-Tanda Gangguan Kesehatan Tidur merupakan cara yang paling baik untuk mendapatkan istirahat. Karena kurang tidur maka kesehatan tubuh akan terganggu.  Gejala-gejala umum dari kurang tidur antara lain, kelopak mata sayu, pucat, muka muram, badan lemah, atau kurang bergairah.  Istirahat tidak hanya mengurangi aktivitas otot, tapi juga meringankan ketegangan pikiran dan menentramkan rohani. 

ada lima manfaat dari tidur, yaitu:

• Tidur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Tidur bisa meningkatkan konsentrasi serta produktivitas sehari-hari ketika melakukan aktivitas.
•  Tidur bisa menurunkan risiko terkena stroke serta penyakit jantung.
• Tidur bisa menurunkan depresi.
• Tidur bisa membuat emosi serta interaksi sosial menjadi lebih baik.

Rekreasi bisa dilakukan untuk mengisi waktu luang. Contohnya adalah pergi ke kebun binatang, pantai, museum atau tempat lainnya. Rekreasi juga sangat baik untuk kesehatan.

 

Berikut beberapa manfaat dari rekreasi:

 

ü  Rekreasi bisa membuat orang hidup lebih lama, karena tujuan dari rekreasi adalah bersenang-senang.

ü  Rekreasi bisa mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.

ü  Rekreasi bisa membantu mengurangi, bahkan mengobati masalah punggung.

ü  Rekreasi bisa mengurangi tingkat stres dan depresi.

ü  Rekreasi bisa meningkatkan rasa percaya diri. 

 

Olahraga Waktu luang juga bisa dilakukan dengan berolahraga. Hal ini terbukti bisa menyehatkan tubuh dan mengisi waktu luang secara bersamaan. Contohnya adalah berlari atau naik sepeda, dan lain sebagainya.

 

Berikut manfaat dari berolahraga :

 

ü  Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes.

ü  Menyehatkan jantung.

ü  Menurunkan berat badan atau kalori dalam tubuh.

ü  Meningkatkan kekuatan serta kelenturan tubuh.

ü  Meningkatkan kepercayaan diri serta interaksi sosial.

ü  Meningkatkan konsentrasi ketika menjalankan aktivitas sehari-hari.

ü  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

ü Meningkatkan kualitas tidur. Ayo isi waktu luang dengan berbagai kegiatan positif, seperti rekreasi, tidur serta berolahraga.

Tugas : 

1. Setelah selesai membaca kemudian tulis NAMA LENGKAP dan KELAS

2. Salinlah tabel berikut dibuku tulis kemudian tuliskan 4 kegiatan yang kalian lakukan untuk mengisi waktu luang dirumah.

3. kirimkan dalam betuk foto ke grup PJOK ya. 

No	Kegiatan
1
2
3
4

Tetap semangat dan sehat selalu anak soleh soleha...aamiin

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.