materi PAS bola basket

Permainan Bola Basket, Teknik Dasar, Aturan Permainan, Ukuran Lapangan dan Lainnya

Permainan Bola Basket – Dalam bermain olahraga bola basket, tentunya ukuran lapangan bola basket menjadi sangat penting untuk dipahami terlebih dahulu bagi para pemain maupun sekedar peninton permainan ini. Sebab standar untuk ukuran lapangan bola basket setiap negara memiliki sedikit perbedaan.

Di Indonesia menetapkan aturan standar ukuran lapangan bola basket yang berbeda dengan standar ukkuran lapangan basket internasional. Namun demikian tapi semua itu tidak banyak mempengaruhi strategi dalam bermain bola basket maupun peraturan yang berlaku.

Permainan bola basket merupakan salah satu permainan bola besar yang hampir sama populernya dengan permainan sepak bola. Namun sepak bola lebih populer hampir diseluruh dunia, tidak sepeti permainan bola basket yang terkenal hanya dari di beberapa negara saja.

Permainan bola basket di Indonesia sendiri termasuk cukup populer, terutama di tingkat sekolah hingga profesional yang sering diadakan kompetisi bola basket. Untuk permainan di tingkat profesional, Indonesia berkompetisi di NBL (National Basket League).

Bola basket di Indonesia dinaungi oleh PERBASI (Persatuan Basket Indonesia). PERBASI menentukan ukuran lapangan bola basket yang digunakan untuk standar permainan di Indonesia. Ukuran luas lapangan basket kita hampir sama dengan standar Internasional, berikut detail gambar lapangan bola basket:

Ukuran Lapangan Bola Basket

Gambar Ukuran Lapangan Bola Basket

Gambar lapangan bola basket

Lapangan bola basket memiliki bentuk persegi panjang dengan dua standar ukuran yaitu standar ukuran National Basketball Association dengan ketentuan panjang lapangan 28,5 meter dan lebar 15 meter, dan standar Federasi Bola Basket Internasional dengan ketentuan panjang lapangan 26 meter dan lebar 14 meter.

Kemudian untuk lingkaran yang terdapat pada lapangan bola basket jumlahnya ada tiga buah, masing-masing memiliki ukuran diameter 3,6 meter. Untuk panjang garis tengah adalah 1,8 meter dengan ukuran lebar garis 0.05 meter. Panjang garis akhir lingaran daerah serang adalah 6 meter, sedangkan panjang garis tembakan hukuman ukurannya adalah 3,6 meter.

Untuk jarak papan pantul bagian bawah dengan lantai lapangan basket adalah 2,75 meter. Kemudian jarak ring basket dengan papan pantul bagian bawah adalah 0.30 meter. Ring basket mempunyai panjang 0,40 meter, sedangkan jarak tiang tiang penyangga dengan garis akhir adalah 1 meter.

Panjang papan pantul bagian luar yaitu 1,80 meter, sedangkan lebarnya 1,20 meter. Sedangkan panjang papan pantul bagian dalam yaitu 0.59 meter, sedangkan lebarnya 0,45 meter.

Gambar lapangan bola basket

Untuk lebih jelasnya berikut merupakan ukuran lapangan bola basket standar internasional dan standar nasional:

Ukuran lapangan bola basket standar Internasional (FIBA):

• Panjang lapangan bola basket 28 meter 92 ft
• Lebar lapangan bola basket 15 meter 49 ft
• Tinggi ring basket 3,05 meter 10 ft
• Radius dibatasi busur berukuran 1,25 meter 4,10 ft
• Lingkaran pusat lapangan bola basket memiliki diameter 3,66 meter 11,81 ft
• Garis lemparan bebas jarak dari titik pada lantai langsung ke bawah backboard berukurean 4,6 meter 15,09 ft
• Jarak 3 point garis dari ring basket berukuran 6,75 meter 6.60 meter in corner atau 22,15 ft 21,65 ft in corner

Ukuran lapangan bola basket standar Nasional (PERBASI):

• Panjang lapangan bola basket 29 meter 94 ft
• Lebar lapangan bola basket 15 meter 50 ft
• Tinggi ring basket 3,05 meter 10 ft
• Radius dibatasi busur berukuran 1,22 meter 4 ft
• Lingkaran pusat lapangan bola basket memiliki diameter 3,66 meter 12 ft
• Garis lemparan bebas jarak dari titik pada lantai langsung ke bawah backboard berukuran 4,57 meter 15 ft
• Jarak 3 point garis dari ring basket berukuran 7,24 meter 6.70 meter in corner atau 23,75 ft 22 ft in corner

Jarak lapangan bola basket dengan Bangku penonton dan Bench Tim:

Jarak bangku untuk pemain cadangan dan pengawas pertandingan minimal jaraknya 2 meter, hal ini bertujuan untuk memberi tempat kososng ketika run off. Untuk jarak bangku penonton meinimal jaraknya 5 meter dari garis tepi lapangan bola basket.

Ukuran ketinggian atap stadion lapangan bola basket

Ukuran lapangan bola basket standar internasioanl memiliki atap dengan tinggi 9,1 meter dari lantai lapangan bola basket.  Dan secara umum lapangan bola basket harus memiliki minimal clearance 7,7 meter.

Ukuran papan pantul bola basket

Ukuran papan pantul bola basket

Papan pantul bola basket terbuat dari papan keras yang dipasang di belakang ring keranjang untuk memantulkan bola basket atau untuk membantu pemain dalam memasukkan bola ke ring dengan teknik pantulan.

Papan pantul ini memiliki ukuran sebagai berikut:

• Ukuran papan pantul bagian luar, mmiliki panjang 1,80 meter dan lebar 1,05 meter
• Ukuran papan pantul bagian dalam, memiliki panjang 0,59 meter dan lebarnya 0,45 meter.
• Jarak papan pantul dengan lantai lapangan b ola basket 2,75 meter
• Ring keranjang basket memiliki panjang diameter 0,40 meter
• Jarak ring basket ke papan pantul bagian bawah adalah 0,15 meter
• Jarak tiang penyangga hingga ke garis akhir adalah 1 meter

Ukuran Bola Basket

Bola basket terbuat dari karet yang dilapisi dengan lapisan sejenis kulit diluarnya. Bola basket harus diisi angin hingga kencang, sehingga jika bola dipantulkan dari ketinggian 180 cm maka akan melambung hingga tinggi 120-140 cm.

Bola basket memiliki ukuran sebagai berikut:

• Keliling bola basket 75-78 cm
• Berat bola basket 600-650 gram
• Lapisan luar bola basket terbiat dari kulit yang lentur
• Lapisan dalam bola basket terbuat dari karet atau sejenisnya

Ukuran Keranjang Bola Basket

Ring atau keranjang bola basket ni berupa jala yang bagian bawahnya terdapat lubang agar bola dapat keluar lagi setelah bila masuk kedalam ring. Ring tersebut terbuat dari besi keras dan kuat, sedangkat keranjang terbuat dari anyaman tali yang pada umumnnya terbuat dari bahan nilon.

Keranjang bola basket memiliki ukuran sebagai berikut:

• Tinggi ring berukuran 2,75 meter dari lantai lapangan
• Diameter ring berukuran 0,45 meter
• Pandang jala ring 0,4 meter

Permainan Bola Basket

Permainan Bola Basket

Permainan bola basket merupakan jenin permainan olahraga yang dimainkan oleh 2 tim berlawanan dengan anggota sebanyak 5 orang untuk masing-asing tim. Tujuan permainan ini adalah untuk mendapatkan poin sebanyak-banuaknya dengan cara memasukkan bola ke dalam ring lawan.

Pertandingan olahraga ini dilakukan diruangan yang memiliki ukuran lapangan dengan panjang 28,5 meter dan lebarnya 15 meter. Untuk posisi pemain dapat dibedakan menjadi 3, yaitu

1. Forward, merupakan pemian yang bertugas untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke ring lawan.
2. Defense, merupakan pemain yang bertugas untuk pertahanan atau menghadang lawan agar lawan tidak bisa mendapatkan poin.
3. Playmaker, merupakan pemain yang bertugas dalam mengatur alur bola serta menentukan strategi permainan.

Permainan bola basket merupakan olahraga yang sangat digemari di Amerika. Beberapa kompetisi bola basket yang cukup besar sering diadakan pada tiap tahunnya, NBL (National Basketball League) di Indonesia, BBL (British Basketball League) di Inggris, NBA (National Basketball Association) di Amerika.

Permainan bola basket dimainkan oleh 5 orang dengan wasit sebanyak 2 orang. Wasti 1 disebut Referee, dan yang ke 2 disebut Umpire. Waktu dalam permainan ini bisa dipillih mengikuti standar nasional atau standar internasional.

Jika permainan dipilih menggunanakan standar nasionalmaka waktu permainannya selama 4 x 10 menit, sedangkan jika permainan dimainkan dengan standar Internasional maka waktu permainan adalah selama 4 x 12 menit dengan waktu istirahat 10 menit. Jika kedua tim memperoleh skor yang sama maka akan diadakan perpanjangan waktu.

Untuk ukuran bola yang digunakan dalam permainan ini harus memiliki keliling 75 – 78 cm,, dengan berat bola 600 – 650 gram. Permainan bola basket ini pertama kali diiptakan dan diperkenalkan oleh Dr. James Naismith pada tahun 1891. Ia merupakan seorang guru olahraga yang berasal dari Kanada.

Guru olahraga tersebut dituntut untuk bisa memciptakan sebuah oalahraga yang dapat dimainkan di ruang tertutup, ini agar siswa yang dibimbingnya bisa mengisi waktu liburannya di musim dingin dengan berolahraga.

Pada awalnya Ia terinspirasi oleh permainan yang pernah dimainkannya sewaktu masih anak-anak. Kemudian pertandingan resmi bola basket pertama kali diselenggarakan pada tangga 20 Januari 1892. Hingga saat ini permainan bola basket menjadi lebih populer dan banyak diminati.

Peraturan Permainan Bola Basket

Peraturan Permainan Bola Basket

Permainan bola basket dimainkan di alapangan yang ukurannya tidak terlalu besar, yaitu dengan panjang 28meter dan lebar lapangan 15 meter. Namun dengan ukuran lapangan yang tidak terlalu besar ini permaianan basket memiliki peraturan tersendiri yang menjadikan permainan ini bagitu terasa banyak tantangan dan menarik.

Permainan bola basket ini dimainkan oleh 2 tim yang berbeda, yang masing-masing tim terdiri dari 5 orang  yang memiliki tugasnya masing-masing. Tujuan dari permainan ini adalah mencetak skor sebanyak mungkin dari tim lawan.

Ada lagi peraturan permainan bola basket, di antara seperti:

1. Waktu Permainan

Olahraga bola basket ini dimainkan selama dua babak, masing-masing babak berdurasi 20 menit. Setelah babak pertama terdapat waktu untuk istirahat selama 10 menit sebelum babak kedua dilanjutkan.

Organisasi baik nasional maupun lokal diijinkan untuk memperpanjang waktu dari 2 babak menjadi 4 babak, yang msing-masing babak berlangsung selama 10 menit. Kemudian khusus basket mini dilberlakukan 4 babak, tiap babak berlangsung selama 10 menit dengan waktu istirahat selama 2 menit.

2. Bola Lompat (Jump Ball)

Jump Ball atau bola lompat merupakan bola yang dilemparkan atau dilambungkan ke atas oleh wasit ke udara di antara dua pemain yang berlawanan. Bola baru dapat disentuh oleh pemain setelah mencapai titik tertinggi. Jika bola jatuh kelantai tanpa disentuh oleh pemain maka Jump ball harus diulangi kembali.

Jump Ball dilakukan di saat tertentu saja, yakti:

1. Awal permulaan permainan akan dimulai dan sesudah istirahat.
2. Dua orang pemain berlawanan yang sedang memegang bola dalam waktu yang sama.
3. Dan kondisi lain atau pelanggaran joka posisi bola masih dalam bebas atau belum ada tim yang memilikinya.
4. Angka (nilai) Poin

Poin terjadi jika bola masuk ke dalam keranjang dari atas kemudian jatuh masuk ke dalam keranjang. Gol yang terjadi dari tembakan lapangan akan mendapatkan 2 nilai poin, sedangkan poin yang terjadi dari tembakan lapangan dari luar garis three point akan mendapatkan nilai 3 poin.

Kemudian poin yang di dpat dari tembakan yang masuk dari hasil hukuman atas pelanggaran yang dilakukan tim lawan akan mendapatkan poin 1 angka. Setelah terjadi gol atau bol masuk, baik dari shooting biasa maupun shooting biasa maka regu yang kemasukan bisa segera memainkan bola kembali dari garis akhir dalam waktu 5 detik.

4. Bola hidup dalam permainan bola basket

Bola akan dianggap hidup dalam permainan apabila:

• Setelah mencapai titik tertinggi dan disentuh oleh pemain pada saat bola melambung ketika jump ball
• Ketika wasit menyerahkan bola kepada pemain
• Operan dari luar lapangan dan boal menyentuh seorang pemain di lapangan bebas

5. Bola mati dalam permainan bola basket

Bola akan dianggap mati dlam permaian bola basket jika:

• Terjadi suatu pelanggaran saat permainan berlangsung
• Apabila terjadi poin atau gol
• Terjadi suatu kesalahan
• Terjadi bola pegang
• Terjadi bola yang menyangkut di ring
• Bel bunyi istirahat dari operan pada waktu terjadinya kejadian 30 detik di saat bola sedang hidup
• Wasit membunyikan peluit tanda pertandingan berakhir

6. Tembakan bebas

Tembakan bebas merupakan kesempatan menembak yang diberikan oleh wasit kepada pemain untuk melakukan tembakan tanpa rintangan atau halangan. Jika terjadi gol atau bola masuk ke dalam ring keranjang maka akan diberikan poin 1 angka.

7. Pelanggaran

Pelanggaran merupakan sesuatu yang menyimpang dari aturan-aturan permainan bola basket. Untuk hukuman yang diberikan yeitu kehilangan bola bagi tim yang melakukan pelanggaran, hingga dapat berupa kesempatan untuk melakukan tembakan bebas bagi tim lawan.

8. Peraturan 3 detik, 5 detik, 10 detik, 30 detik

• Peraturan 3 detik : seorang pemain yang rekan se timnya menguasai bola tidak ada yang diperbolehkan untuk berdiri di dalam area bersyarat lebih dari 3 detik.
• Peraturan 5 detik : pada saat terjadi lemparan ke dalam dan segera bola dikuasai, dalam waktu 5 detik bola sudah harus di lempar atau dioper ke pemain lain.
• Peraturan 10 detik : suatu tim tidak diperbolehkan untuk memainkan bola lebih dari 10 detik di areanya sendiri.
• Peraturan 30 detik : suatu tim yang menguasai bola, dalam waktu 30 detik diharuskan sudah harus melakukan tembakan.

9. Peraturan melempar bola kembali ke belakang (back ball)

Seorang pemain yang menguasai bola dan berada di lokasi garis depan dilarang untuk mengembalikan bola kembali ke belakang hingga melewati garis tengah, termasuk juga untuk lemparan dari luar lapangan.

Untuk aturan dasar bermain bola basket yang baik adalah sebagai berikut:

1.. Bola basket boleh dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan kedua tangan maupun dengan satu tangan

2. Bola basket boleh dipukul ke segala arah dengan kedua tangan maupun satu tangan, akan tetapi tidak boleh menggunakan kepalan tangan atau ditinju.

3. Pemain tidak diperbolehkan untuk berlari sambil memegang bola. Bola harus dilemparkan dari titik tempat menerima bola, akan tetapi diperbolehkan jika pemain tersebut berlari dengan kecepatan biasa.

4. Bola basket hanya diperbolehkan dipegang di antara atau di telapak tangan. Lengan, kaki dan anggota badan lainnya tidak diperbolehkan untuk memegang bola.

5. Pemain tidak boleh menyeruduk, mendorong, menahan, memukul, menubruk, atau menjegal pemain lawan.Pelanggaran pertama dari aturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan dikenai sanksi diskualifikasi pemain yang melanggar sampai ring timnya kemasukan bola dari tim lawan.

Jika pelanggaran tersebut dilakukan dengan sengaja , maka pemain yang melanggar akan diberi sanksi tidak boleh mengikuti pertandingan di sepanjang pertandingan. Pada moment ini pergantian pemain juga tidak diperbolehkan.

6. Jika salah satu pihak tim melakukan pelanggaran berturut-turut sebanyak 3 kali, maka akan dihitung sebagai gol atau tim laan akan mendapatkan poin angka.

7. Gol atau poin dihitung jika bola masuk ke ring keranjang karena dilempar atau dipukul oleh pemain dari dalam lapangan. Dalam hal ini pemain belakang tidak menyentuh atau mengganggu tembakan shooting tersebut.

Jika bola berhenti di pinggir ring atau pemain lawan menggerakkan ring maka tidak akan dianggap sebagai gol.

8. Jika bola keluar dari lapangan, bola akan diberikan kepada pemain pertama yang menyentuhnya. Jika belum ada kejelasan atau perbedaan pendapat maka wasit akan melambungkan bola untuk diperebutkan oleh ke dua tim.

Pelemparan bola ke dalam lapangan akan diberikan waktu 5 detik, jika pemain memegang bola lebih dari itu maka kepemilikan bola akan diberikan ke pada tim lawan. Jika salah satu pihak melakukan tindakan yang dapat menunda pertandingan maka wasit akan memberikan peringatan pelanggaran.

9. Wasit berhak memperhatikan permainan para pemain dan mencatat banyaknya pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu jika terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit mempunyai hak penuh untuk melakukan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai yang tercantum pada aturan ke 5.

10. Wasit pembantu akan ikut melakukan pengawan bola dan mengambil keputusan jika bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menilai sah atau tudaknya gol dan menghitung gol yang terjadi.

11. Tim yang berhasil memasukkan bola ke ring terbanyak akan menjadi pemenangnya.

Teknik Dasar Bola Basket

Teknik Dasar Bola Basket

Permainan bola basket merupakan permainan yang dimainkan secara berkelompok, terdiri atas dua tim yang setiap tim terdiri dari 5 orang pemain. Dalam permainan ini sangat diperlukan beberapa teknik untuk dapat bermain bola basket dengan teknik.

Untuk itu kita harus lebih tahu lebih dulu mengenai teknik permainan bola basket agar kita bisa memainkan permainan ini dengan baik, berikut merupakan beberapa teknik dasar permainan bola basket:

1. Teknik Memegang Bola

Dalam memegang bola basket, meski terlihat sederhana dan mudah akan tetapi memegang bola basket tidak sembarangan. Ada teknik dasar dalam memegang bola basket agar bola benar-benar terkontrol dan terlepas dari tangan.

Adapaun teknik dasar memegang bola yang benar adalah:

1. Pegang bola basket dengan kedua tangan
2. Untuk memegang bola, kedua telapak harus dibuka dengan lebar seperti sedang memegang manggkok berukuran besar.
3. Kedua telapak tangan ada diposisi kanan dan kiri sisi bola serta berada agak ke belakang
4. Jari-jari tangan direntangkan dan melekat pada bagian tengah sisi kanan dan kiri bola
5. Kedua kaki dibuka lebar dengan posisi salah satu kaki agak ke depan
6. Badan sedikit condong ke arah depan dan rileks.
7. Teknik passing dan Catching (Melempar dan Menangkap Bola)

Teknik passing dan Catching (Melempar dan Menangkap Bola) merupakan suatu gerakan seperti memberi dan menerima umpan antar pemain dalam satu tim. Bola basket memiliki ritme yang sangat cepat saat dimainkan, karena itu sangat diperlukan teknik passing dan catching ini agar dapat mencetak angka.

Memberi dan menerima umpan akan berjalan dengan lancar jika semua rekan tim mempunyai kerjasama yang solid. Berikut bagaimana cara melakukan tekni melempar dan menangkap:

2. Teknik Melempar Bola (Passing)

Terdiri 5 cara untuk  melakukan tenik melempar bola, di anatarnya adalah sebagai berikut:

• Chet pass: merupakan teknik melempar bola dari posisi dada
• Overhead pass: merupakan teknik melempar bola dari posisi di atas kepala
• Bounce pass: merupakan teknik melempar bola dengan memantulkan bola ke lantai
• Baseball pass: merupakan teknik melempar bola dengan posisi di atas atau di belakang kepala.
• Behind back pass: merupakan teknik melempar bola dari belaknag tbuh yang kemudia dipantulkan ke lantai.

3. Teknik Menerima Bola ( Catching)

Terdapat berbagai cara yang dapat dilakukan, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda tiru untuk melakukan teknik melempar bola:

• Raih bola dengan telapak tangan yang lebar terbuka dengan jari-jari terentang
• Ketika bola berada di telapak tangan, genggam bola dengan merentangkan jari tangan selebar mungkin ke sisi bola sambil ditarik

4. Dribbling (Menggiring Bola)

Menurut Ambler Vic (1990:10) menggiring bola dalam permainan bola basket merupakan gerakan membawa bola dengan cara memantul-mantulkannya ke lantai. Berdasarkan pengertian tersebut bisa disimpulkan bahwa dalam menggiring bola atau dribbling adalah suatu cara membawa bola basket dengan cara memantul-mantulkannya pada lantai.

Saat memantulkan bola pada lantai bisa dlakukan dengan dua tangan atau satu tangan secara bergantian. Menggiring bola ini dapat dilakukan dengan cara berlari maupun setengah berlari. Hal penting yang harus diperhatikan dalam gerakan dribbling ini adalah bagaimana cara menjaga mengkontrol tangan terhadap bola sehingga bola tidak dapat dicuri oleh tim lawan.

Menggiring bola dalam permainan bolabasket ini dapat dibedakan menjadi dua, yaitu menggiring bola tinggi (posisi lebih dari lutut) dan menggiring bola rendah. Kedua teknik ini

Mempunyai masing-masing tujuan, seperti menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari lawan sedangkan menggiring bola tinggi bertujuan untuk melakukan persiapan melakukan serangan ke daerah tim lawan.

Langkah yang harus dilakukan untuk menggiring bola adalah sebagai berikut:

1. Memantulkan bola pada lantai lapangan dengan satu tangan
2. Mengendalikan bola dengan genggaman jari-jari tangan , menjaga supaya bola tidak bergerak tanpa terkendali.
3. Di saat bola memantul, tangan harus mengikuti arah bola kemudian sesegera mungkin mendapatkan bola kembali pada telapak tangan pada bola untuk dipantulkan kembali.
4. Ketika menggiring bola, pergelangan tangan tangan harus dilenturkan dan sik tangan harus lurus.
5. Posisi tubuh tidak terlalu tegak, melainkan harus setengah membungkuk supaya lebih mudah di saat menggiring bola.
6. Posisi kepala tegak lurus menghadap ke depan agar bisa melihat lawan yang ada di depan.
7. Menggunakan kedua tangan saat melakukan dribling bola, agar bola tidak mudah direbut oleh tim lawan.

Dalam menggiring bola terdapat aturan di mana pemain hanya boleh memantulkan bola ke lantai setelah bergerak 3 kali melangkah. Jika aturan ini dilanggar maka pemain akan dianggap melakukan pelanggaran dan bola akan diberikan pada pemain lawan.

5. Pivot

Pivot merupakan gerakan memutar menggunakan satu kaki sementara kaki lainnya sebagai poros, gerakan ini bertujuan untuk penyelamatan bola dari jangkauan tim lawan. Biasanya gerakan ini akan diikuti dengan 3 gerakan lainnya seperti dribble, passing, dan shooting.

6. Shooting

Shooting merupakan gerakan inti dari permainan bola basket, yaitu gerakan untuk mencetak angka atau poin. Jadi dapat kita simpulkan bahwa shooting adalah gerakan memasukkan bola langsung ke ring atau ke keranjang tim lawan.

Gerakan shooting atau menembakkan bola ke ring lawan dapat dilakuakn dengan menggunakan satu tangan maupun dua tangan. Kemudian hasil yang dihasilkan dari shooting ini bisa mendapatkan hasil yang berbeda, yaitu 1,2, atau mendapatkan 3 poin.

7. Lay Up

Gerakan lay up bukan hanya terdiri dari satu gerekan saja, melainkan rangkaian gerakan untuk memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring lawan. Gerakan lay up ini dilakuakn dengan cara melangkah ke arah ring lawan sebanyak dua kali lau diteruskan dengan gerakan memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring lawan.

Lay up dapat dilakukan dari posisi kanan ataupun posisi kiri sisi keranjang. Gerakan lay up ini adalah gerakn tembakan dari jarak dekat. Orang menyebut gerakan lay up ini dengan gerakan tembakan melayang.

8. Rebound

Rebound merupakan gerakan untuk mendapatkan bola yang gagal masuk ke dalam ring. Gerakan rebound dilakukan dengan cara mendapatkan bola hasil pantulan dari bola yang gagal masuk ke dalam ring atau keranjang.

Pemain dari manapun diperbolehkan untuk ikut memperebutkan bola rebound atau bola yang gagal masuk ke dalam ring. Untuk rebound sendiri daapat dibedakan menjadi dua jenis. Di anatarnya seperti:

1. Ofensif Rebound, merupakan shoot ulang dari bola yang gagal dimasukkan oleh rekan tim.
2. Defensif Rebound, merupakan perebutan bola yang gagal dimasukkan tim lawan ke dalam keranjang atau ring.
3. Slam Dunk

Slam dunk merupakan gerakan memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring dengan melancat tinggi ke arah ring. Secara teknik, gerakan slam dunk ini merupakan improvisasi daru gerakan shooting.

Hanya beberapa pemain basket yang mampu melakukannya dengan sempurna hingga dapan mendapatkan poin.  Untuk dapat melakukan gerakan slam dunk ini dibutuhkan proporsi tubuh yang tinggi, setidaknya minimal 180 cm. Karena gerakan ini sangat membutuhkan lompatan yang tinggi.

9. Screen

screen merupakan gerakan  dari pemain penyerang yang bergerak untuk membebaskan rekan satu timnya dari penjagaan tim lawan. Gerakan screen ini dilakukan untuk menutup pergerakan pemain tim lawan yang menjaga rekan satu tim, lalu membuka jalan untuk rekan satu tim melewati belaknag pemain lawan.

Ketentuan Dasar Permainan Bola Basket

Bola Basket

1.     Pemain Bola Basket

Bola basket merupakan permainan olahraga yang dimainka oleh 2 tim yang berlawanan. Masing-masing tim terdiri dari 5 orang pemain, dan pemain cadangan sejumlah 7 orang. Sehingga total pemain daam satu tim adalah 12 orang.

Dalam permainan bola basket formasi pemain dapat dibagi menjadi 3, yaitu 2 orang pemain sebagai penjaga belakang, 2 orang bertugas sebagai pemain depan, dan satu orang pemain sebagai pemain tengah.

Pemain depan berperan sebagai penyerang yang bertugas untuk menyerang pertahanan tim lawan. Pemain depan juga berperan membantu pemain belakang dalam bertahan untuk menjaga tim lawan yang menyerng area pertahanan sendiri.

Pemain tengah berperan untuk menjaga atau memblok tembakan dari tim lawan, melakukan rebound, menangkap bola, dan melakukan umpan tembakan ke rekan satu tim di saat berada di daerah pertahanan tim lawan.

Pemain belakang  berperan untuk menjaga daerah pertahanan sendiri dari serangan tim lawan. Pemain belakang juga diperbolehkan untuk maju ke depan untuk membantuk rekan timnya di saat melakukan serangan ke daerah tim lawan.

Pemain belakang juga dapat memberi umpan tembakan ke rekan satu tim atau melakukan tembakan atau shooting ke ring lawan. Namun tetap saja peran utama pemain belakang adalah sebagai penjaga area belakang pertahanan sendiri.

2.     Tempat Bermain Bola Basket

Permainan bola basket bisa dimainkan di ruangan tertutup maupun ruangan  terbuka. Yang menjadi aturan utama adalah tempat bermainnya ada di suatu lapangan yang memang khusus diperuntukan untuk bermain bola basket.

Lapangan bola basket yang harus dilengkapi dengan tiang papan yang terpasang ring atau keranjang, serta pembagian area yang jelas.

3.     Cara Bermain Bola Basket

Dalam bermain bola basket memiliki 3 jenis teknik yang merupakan gerakan dasar yaitu, melempar dan menagkap bola (oassing and catching), menggiring bola (dribbling), dan menembak atau memasukan bola ke dalam ring lawan (shooting). Kedua tim mempunyai hak yang sama untuk melakukan shooting ke dalam ring lawan.

4.     Durasi Waktu Bermain Bola Basket

Durasi dalam bermain bola nasket secara umum dilakukan selama 2 x 20 menit, dan dengan waktu istirahat selama 10 menit di saat babak pertama selesai. Time out yang diberikan sebanyak 2 kali untuk masing-masing tim di setiap babaknya, waktu time out yang diberikan adalah 1 menit.

Sementara dalam pertandingan bola basket profesional jika dalam pertandingan dua babak memperoleh poin yang sama maka akan mendapatkan babak perpanjangan waktu . perpanjangan waktu yang bisa terjadi bisa lebih satu kali sampai ada selisih poin. Pemberian perpanjangan waktu ini 5 menit sekali setiap perpanjangan waktu.

Terdapat perbedaan durasi waktu bermain antara permainan mini basket anak-anak dibawah 13 tahun dengan kelas profesional. Dalam permainan mini basket bola yang digunakan lebih ringan dan lebih kecil ukurannya, serta posisi ring uga lebih rendah. Durasi waktu pertandimngan adalah 4 x 10 menit dengan waktu istirahat sebanyak 3 kali.

5.     Wasit

Dalam permainan bola basket terdapat dua wasit yang akan mengatur dan mengawasi jalannya pertandingan. Wasit akan menggunakan peluit untuk memulai pertandingan, mengakhiri pertandingan, terjadi pelanggaran, dan lain sebagainya.

6.     Poin / Angka

Poin atau perolehan angka akan diberikan jika bola masuk ke dalam ring atau keranjang dari atas. Apa bila bola yang masuk ditembakan dari area shooting maka akan memperoleh 2 poin, sedangkan jika bola yang masuk di tembakkan dari luar area shooting (area three point) atau di tengah lapangan maka poin yang didapat adalah 3 poin. Untuk tembakan hukuman jika bola masuk akan mendapatkan poin 1 angka.

Dalam pertandingan bola basket terdapat dua inti permainan dari bermain bola basket. Satu-satunya menyerang adalh dengan cara menembakkan bola ke ring keranjang lawan. Untuk dapat memasukkan bola ke ring lawan, sebelumnya harus dapat menembus pertahanan lawan.

Untuk dapat menguasai dalam melakukan taktik menyerang terlebih dahulu harus menguasai bagaimana cara memberi dan meneria umpan tembakan dari rekan satu tim, melihat dan mengisi daerah permainan yang kososng untuk bisa menerobos pertahana lawan, dan harus dapat menyerang dengan memasukkan bola ke ring keranjang lawan.

Pertahanan sangat diperlukan dalam menghadapi taktik penyerangan yang dilakukan oleh tim lawan. Pemain belakang dipilih dengan orang yang memiliki tinggi dan tubuh yang paling unggul, sehingga dalam melakukan pertahanan di bawah ring dapat menjaga pertahanan semaksimal dan sekuat mungkin.

Peraturan Waktu Permainan Bola Basket

Bola Basket

Olahraga bola basket dinauingi oleh suatu organisasi yaitu PERBASI untuk tungkat nasional, dan FIBA untuk tingkat internasional. Salah satu peran penting dari organisasi ini salah satunya adalah untuk menetapkan pertauran-peraturan dalam bermain bola basket.

Peraturan yang ada tidak hanya untuk para pemain saja, melainkan juga untuk pelatih, wasit, dan lain sebagainya. Pada dasarnya semua peraturan ini dibuat oleh FIBA dan kemudian PERBASI ikut memberlakukan peraturan tersebut untuk dijalankan di Indonesia.

Selanjutnya PB PERBASI (PERBASI, 2008:96) memberlakukan 3 aturan dalam bermain bola basket, yaitu:

1. Peraturan 3 detik

Peraturan ini mengatur bahwa seorang pemain tidak boleh berada dalam daerah terlarang lawan lebih dari 3 detikketika timnya sedang menguasai bola di area lawan dan waktu permainan sedang berjalan.

2. Peraturan 8 detik

Peratusan ini mengatur bahwa tim yang sedang menguasai bola di backcourt  memiliki batas waktu 8 detik untuk membawa bola ke front. Apa bila dalam 8 detik bola ke luar lapangan yang disebabkan oleh lawan, maka 8 detik akan diulangi dari terjadinya gangguan.

3. Peraturan 24 detik

Peraturan ini mengatur bahwa pelanggaran akan terjadi jika shooting dilakukan mendekati waktu 24 detik dan peluit berbunyi ketika bola melayang di udara dan tidak berhasil masuk ke ring lawan. Hal ini tidak akan dianggap sebagai pelanggaran apabila tim lawan yang kemudia mendapat dan menguasai bola.

Manfaat Olahraga Bola Basket

Adapun manfaat dari olahraga bola basket ini di antaranya seperti:

1. mencegah bakteri dan virus yangdapat menyerang tubuh yang lemah.
2. Menyeimbangkan fungsi kerja sistem tubuh
3. Membangun koordinasi yang baik antara organ-organ tubuh
4. Meningkatkan ketahan tubuh
5. Menjadikan tubuh lebih kuat, dan lincah
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
7. Meningkatkan kemampuan motorik
8. Melenturkan tubuh
9. Menambah ketangkasan tubuh
10. Membantu membentuk tubuh menjadi lebih ideal
11. Membantu mengurangi berat badan berlebih
12. Meningkatkan kinerja otak
13. Mengurangi presentase terkena osteoporosis
14. Menjaga dan menstabilkan hormon
15. Meningkatkan ketahanan dan kesehatan kardiovaskular
16. Menambah konsentrasi otak
17. Mengurangi tingkat stres pada otak