Kisi - kisi STS PJOK Kelas 5

Nama Guru    : Yandri Nauli

Hari / tanggal : Jum'at, 13 Maret 2026

Kelas : 5

Semester    : 2

Materi : Senam Lantai, Senam irama dan Renang


Tujuan pembelajaran : 

• memahami dan menjelaskan tentang senam lantai
• memehami dan menjelaskan tentang senam irama
• memahami dan menjelaskan tentang renang

Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam lindungan allah Sehat wal afi"at. kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.

Uraian Materi

Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai, biasanya menggunakan matras sebagai alasnya. Penggunaan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi cedera saat melakukan senam lantai. Hal tersebut dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang langsung bersentuhan dengan lantai.


Contoh Gerakan Senam Lantai

• Gerakan lompat kangkang
• Gerak Sikap Lilin
• Gerak Guling ke Depan
• Gerak Guling ke Belakang
• Gerak Kayang ( bisa dilakukan dari awalan tiduran dan awalan berdiri )

Senam irama ialah senam dengan gerakan yang mengikuti irama. Irama yang mengiringi dapat berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan lain sebagainya.

Paduan antara senam dan musik ini membuat gerakan senam lebih menarik. Gerakan dalam senam irama mesti dilakukan secara luwes, berkesinambungan, dan tepat dengan irama maupun tema musik.


Ciri-ciri Senam Irama

• Mudah diikuti
• Tidak membutuhkan biaya yang mahal
• Diiringi musik atau nyanyian
• Melibatkan banyak peserta
• Bermanfaat untuk kesehatan tubuh

Manfaat Senam Irama

• Membakar Lemak Berlebih
• Menjaga Kesehatan Jantung
• Memperkuat Otot Dan Tulang
• Memperbaiki Keseimbangan Tubuh
• Tubuh Tidak Mudah Cedera Dan Sakit
• Mencegah Timbulnya Penyakit
• Menghilangkan Stres

Pengertian Renang


Secara sederhana, pengertian renang adalah upaya untuk menggerakkan (mengapungkan atau mengangkat) seluruh bagian tubuh ke atas permukaan air.


Teknik Dasar Renang


1. Teknik Pernapasan

2. Teknik Mengapung

3. Teknik Meluncur


Macam Macam Gaya Renang

1. Gaya Katak (Gaya Dada)
2. Gaya Bebas
3. Gaya Punggung
4. Gaya Kupu-Kupu

Sarana dan Prasarana Olahraga Renang


1. Pakaian Renang
2. Pelampung
3. Kacamata Renang
4. Kolam Renang
5. Lintasan
6. Pencatat Waktu
7. Balok Start

Manfaat Renang

1. Menghilangkan Stres
2. Meningkatkan Stamina Tubuh
3. Meringankan Sakit dan Nyeri
4. Baik untuk Ibu Hamil
5. Baik untuk Penderita Kanker Payudara
6. Mencegah Obesitas
7. Sarana Bermain dan Rekreasi
8. Menghilangkan Rasa Takut terhadap Air
9. Menumbuhkan Sikap Positif
10. Meningkatkan Kemampuan Sosial

Asesmen Pembelajaran

A. Pilihan ganda

1. Salah satu gerakan dasar senam lantai adalah …
a. Menggiring bola
b. Guling depan

2. Gerakan berdiri dengan kedua tangan sebagai tumpuan disebut …

a. Kayang
b. Handstand

3. Gerakan senam irama harus dilakukan secara …
a. Kaku
b. Luwes dan teratur

4. Gerakan kaki gaya dada disebut …
a. Tendangan katak
b. Tendangan lurus

5. Saat berenang kita harus …
a. Bercanda berlebihan
b. Mendengarkan instruksi guru

B. Isian

1. Senam lantai dilakukan di atas.....

2. Senam irama dilakukan mengikuti.....musik

3. Setelah berenang tubuh harus dibilas dengan air.....

C. Essay

1. sebutkan pengertian senam lantai dan senam irama?

2. apa saja manfaat renang untuk tubuh kita?

3. kenapa setiap olahraga kita harus melakukan pemanasan?

Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah

الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin


Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh