Kisi kisi PTS Kelas 3C

Hari / tanggal : Senin, 10 Maret 2025

Kelas : 3C

Materi : Senam lantai, senam irama, renang dan makanan sehat

Tujuan pembelajaran :

1. Siswa dapat menyebutkan dan melakukan gerakan senam lantai 
2. Siswa dapat menyebutkan dan melakukan gerakan senam irama
3. Siswa dapat menyebutkan dan melakukan gerakan renang
4. Siswa dapat menyebutkan berbagai macam makanan bergizi

Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

  Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat. Mohon bimbingan Ayah/Bunda untuk terus mendampingi ananda dalam melakukan aktivitas pembelajaran di rumah. Ayah/Bunda yang hebat-hebat tetap semangat mendampingi putra putrinya di rumah, kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.

Senam Lantai

Senam lantai adalah salah satu cabang dari olahraga senam.

Seperti namanya, senam ini dilakukan di atas lantai, dan kebanyakan gerakannya membutuhkan matras sebagai alat bantu.

Berikut jenis-jenis senam lantai:

1. guling ke depan (forward roll)
2. guling ke belakang (backward roll)
3. meroda
4. lompat kangkang
5. kayang (brug)
6. sikap lilin

Manfaat Senam Lantai

1. Mengurangi berat badan
2. Tubuh akan menjadi lebih lentur
3. Tinggi badan menjadi lebih bertambah
4. Meningkatkan kepercayaan diri
5. Melatih badan untuk bergerak lebih lincah
6. Melatih kesehatan jantung untuk berdetak dengan teratur dan juga kuat
7. Memelihara kebugaran dan kesegaran tubuh

Senam irama Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai,tongkat, bola, pita dan topi.

Ciri-ciri Senam Irama

Ø  Mudah diikuti

Ø  Tidak membutuhkan biaya yang mahal

Ø  Diiringi musik atau nyanyian

Ø  Melibatkan banyak peserta

Ø  Bermanfaat untuk kesehatan tubuh

 Manfaat Senam Irama

• Membakar Lemak Berlebih
• Menjaga Kesehatan Jantung
• Memperkuat Otot Dan Tulang
• Tubuh Tidak Mudah Cedera Dan Sakit
• Mencegah Timbulnya Penyakit
• Menghilangkan Stres

Pengertian Renang

Secara sederhana, pengertian renang adalah upaya untuk menggerakkan (mengapungkan atau mengangkat) seluruh bagian tubuh ke atas permukaan air.  

 

Teknik Dasar Renang

1. Teknik Pernapasan

2. Teknik Mengapung

3. Teknik Meluncur

Macam Macam Gaya Renang

1. Gaya Katak (Gaya Dada)

2. Gaya Bebas

3. Gaya Punggung

4. Gaya Kupu-Kupu

Sarana dan Prasarana Olahraga Renang

1. Pakaian Renang

2. Pelampung

3. Kacamata Renang

4. Kolam Renang

Manfaat Renang

1. Menghilangkan Stres

2. Meningkatkan Stamina Tubuh

3. Meringankan Sakit dan Nyeri

4. Baik untuk Ibu Hamil

5. Mencegah Obesitas

6. Sarana Bermain dan Rekreasi

7. Menghilangkan Rasa Takut terhadap Air

8. Menumbuhkan Sikap Positif

9. Meningkatkan Kemampuan Sosial

 

Manfaat Makan Sehat

Makanan dan minuman adalah sumber energi untuk tubuh. Tubuh akan mengolah makanan dan minuman untuk dijadikan energi yang kemudian digunakan beraktivitas. Memiliki asupan karbohidrat dan lemak yang tepat, akan memberikan energi untuk tubuh bergerak. Sedangkan mengonsumsi makanan yang mengandung mineral dan protein akan membantu pertumbuhan dan pergantian sel dalam tubuh. Sel-sel tubuh yang rusak akan diganti secara berkala, dengan adanya asupan protein dan mineral yang tepat. Lalu dengan perpaduan vitamin, protein, mineral, serta air tubuh akan menjaga metabolisme tubuh agar tetap baik.

Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.

Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah

الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin

Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh