Materi dan Tugas kelas 1

Hari / tanggal : Rabu, 10 maret 2021

kelas : 1A,1B, 1C dan 1D

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. :)
Bagaimana kabarnya anak soleh solehah, ayah dan bunda semoga kita semua selalu dalam lindungan allah SWT dalam keadaan sehat wal'afiat, aamiin. 

Kita lanjut daringnya ya, sebelum daring jangan lupa shalat dhuha dan merojaah terlebih dahulu.

Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. Biasanya senam lantai menggunakan matras.

Bila suatu ketika saat senam lantai menggunakan alat, hanya untuk menambah ketangkasan, kelemasan, kekuatan dan keseimbangan.

Sikap lilin

Sikap lilin diawali dengan posisi tidur telentang. Selanjutnya rapatkan kedua kaki lalu angkat kedua kaki lurus ke atas. Pada gerakan ini, pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu posisi pundak tetap menempel pada lantai.

Sikap cium lutut

Sikap cium lutut untuk penguluran otot KAKI. Karena dengan sikap tsb otot trisep (otot betis dan paha belakang) menjadi rileks dan otot bisep (betis dan paha depan) menjadi kontraksi.

senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, musik atau lagu dan lain sebagainya. Senam irama dilakukan secara perorangan atau kelompok untuk memperlihatkan koreografi yang kental dengan akrobatik dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola, tali, simpai, hula hop dan gada. Senam irama memadukan tari dan balet yang terdiri dari gerakan pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. Unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama untuk melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk seluruh anggota tubuh.

RENANG 

Pengertian renang adalah upaya untuk menggerakkan (mengapungkan atau mengangkat) seluruh bagian tubuh ke atas permukaan air.  

Macam Macam Gaya Renang

1. Renang Gaya Katak (Gaya Dada)

2. Renang Gaya Bebas

3. Renang Gaya Punggung

4. Renang Gaya Kupu-Kupu

Manfaat Renang

1. Menghilangkan Stres

2. Meningkatkan Stamina Tubuh

3. Meringankan Sakit dan Nyeri

4. Baik untuk Ibu Hamil

5. Baik untuk Penderita Kanker Payudara

6. Mencegah Obesitas

7. Sarana Bermain dan Rekreasi

8. Menghilangkan Rasa Takut terhadap Air

9. Menumbuhkan Sikap Positif

10. Meningkatkan Kemampuan Sosial

Tugas : 

1. Setelah selesai membaca kemudian tulis NAMA LENGKAP dan KELAS

2. Silahkan kerjakan tugas di bawah ini di buku tulis masing-masing.

     1. Sebutkan pengertian Renang dan 4 macam gaya renang ?

3. kirimkan dalam betuk foto ke grup PJOK ya. 

Tetap semangat dan sehat selalu anak soleh soleha...aamiin

Selamat belajar👍

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh