Praktek dan materi Kelas 3

Hari / tanggal : Senin, 27 oktober 2025

Kelas : 3

Materi : Aktifitas gerak dominan senam

Capaian Pembelajaran :

Mengenali resiko kesehatan akibat gaya hidup dan berbagai aktifitas jasmani untuk pencegahannya. Mengidentifikasi pola makan sehat dan bergizi seimbang sesuai rekmendasi kesehatan untuk menunjang aktifitas sehari hari, dan mempraktikkan penanganan tentang cedera ringan sesuai pemahaman tentang prinsip pertolongan pertama.

Tujuan Pembelajaran :

Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam:

1. Memahami fakta, konsep, dan prosedural kombinasi gerak dominan.

2. Melakukan berbagai kombinasi gerak dominan:

b. Kombinasi gerak berjalan dan bertumpu.

c. Kombinasi gerak berjalan, menumpu dan mendarat dengan benar

d. Kombinasi gerak sikap kapal terbang dan berguling Kombinasi berjalan, melompat, dan berputar

Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam lindungan allah subhanawataala dalam keadaan Sehat wal afi"at. kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.


Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai, biasanya menggunakan matras sebagai alasnya. Penggunaan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi cedera saat melakukan senam lantai. Hal tersebut dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang langsung bersentuhan dengan lantai.



Contoh Gerakan Senam Lantai

1. Gerak Sikap Lilin






2. Gerak Guling ke Depan





3. Gerak Guling ke Belakang


4. Gerak Kayang ( bisa dilakukan dari awalan tiduran dan awalan berdiri )









Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah


الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin


Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Materi Kelas 3

Hari / tanggal : Senin, 27 oktober 2025

Kelas : 3

Materi : Aktifitas gerak dominan senam

Capaian Pembelajaran :

Mengenali resiko kesehatan akibat gaya hidup dan berbagai aktifitas jasmani untuk pencegahannya. Mengidentifikasi pola makan sehat dan bergizi seimbang sesuai rekmendasi kesehatan untuk menunjang aktifitas sehari hari, dan mempraktikkan penanganan tentang cedera ringan sesuai pemahaman tentang prinsip pertolongan pertama.

Tujuan Pembelajaran :

Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam:

1. Memahami fakta, konsep, dan prosedural kombinasi gerak dominan.

2. Melakukan berbagai kombinasi gerak dominan:

b. Kombinasi gerak berjalan dan bertumpu.

c. Kombinasi gerak berjalan, menumpu dan mendarat dengan benar

d. Kombinasi gerak sikap kapal terbang dan berguling Kombinasi berjalan, melompat, dan berputar

Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam lindungan allah subhanawataala dalam keadaan Sehat wal afi"at. kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.


Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai, biasanya menggunakan matras sebagai alasnya. Penggunaan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi cedera saat melakukan senam lantai. Hal tersebut dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang langsung bersentuhan dengan lantai.



Contoh Gerakan Senam Lantai

1. Gerak Sikap Lilin






2. Gerak Guling ke Depan





3. Gerak Guling ke Belakang


4. Gerak Kayang ( bisa dilakukan dari awalan tiduran dan awalan berdiri )









Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah


الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin


Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Materi dan Praktek Kelas 5

Hari / tanggal : Senin, 27 oktober 2025

Kelas : 5

Materi : Aktivitas Bela Diri

Capaian Pembelajaran :

Peserta didik mampu mengenal, memahami, dan mempraktikkan gerak dasar pencak silat sebagai warisan budaya bangsa dengan menunjukkan sikap percaya diri, disiplin, dan hormat.

Tujuan Pembelajaran :

1. Mengenal nilai budaya dalam pencak silat.
2. Mempraktikkan sikap pasang, kuda-kuda, langkah, tangkisan, dan pukulan dasar.
3. Menunjukkan sikap percaya diri, hormat, dan tanggung jawab.


Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat. Mohon bimbingan Ayah/Bunda untuk terus mendampingi ananda dalam melakukan aktivitas pembelajaran di rumah. Ayah/Bunda yang hebat-hebat tetap semangat mendampingi putra putrinya di rumah, kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.


Pencak silat adalah seni beladiri tradisional yang berasal dari Indonesia. Berbeda dengan umumnya beladiri yang lain, pencak silat mempunyai ciri khas tersendiri yakni gerakannya yang terlihat patah-patah.

Di Indonesia nama pencak silat mulai resmi digunakan setelah berdirinya Ikatan Pencak Silat Indonesia atau IPSI. Sebelumnya di daerah-daerah Indonesia menyebutnya dengan beragam nama, seperti silek, silat, pencak dan lain-lain.

Teknik Dasar Pencak Silat
Kuda-kuda
Sikap Pasang
Arah
Pola Langkah
Pukulan
Tendangan
Tangkisan
Guntingan
KuncianKuda-kuda dalam Pencak Silat






Sikap Pasang

Pasang Satu
Sikap pasang dengan posisi badan tegak dan kedua tangan disamping dalam keaadaan siap silat dan kedua kaki di buka selebar bahu.


Pasang Dua
Sikap pasang dengan badan tetap pada posisi tegak, kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan mengepal dan sejajar dengan pinggang.

Pasang Tiga
Sikap pasang dengan badan pada posisi tegak lurus, kaki di buka selebar bahu, tangan diangkat sejajar mata, dan posisi menyilang dengan tangan terbuka.

Pasang Empat
Sikap pasang dengan kaki di buka selebar bahu, tangan diangkat sejajar mata, dengan posisi menyilang dan tangan mengepal.

Arah

Selain kuda-kuda dan sikap pasang, pemahaman tentang arah juga sangat penting. Hal ini berhubungan kemana pesilat akan melangkah ketika dalam posisi menyerang atau bertahan.

Dalam dunia persilatan arah dikenal dengan depalan penjuru mata angin. Dan cara melatihnya adalah dengan menggeser kuda-kuda dan sikap pasang sesuai gambar mata angin yang ada.

Pola Langkah

Pola Langkah Pencak Silat
Pola langkah lurus
Pola langkah zig zag
Pola langkah segitiga
Pola langkah segiempat
Pola langkah U
Pola langkah S


Pukulan

Pukulan Lurus
Sebuah pukulan yang dilakukan dengan fokus ke arah depan, sasarannya ialah dada lawan. Dan tangan yang lain ditekuk didepan dada kita dengan tujuan menutup arah point sebagai bentuk pertahanan.


Pukulan Tegak
Seperti halnya pukulan lurus, jenis pukulan ini mempunyai sasaran yaitu bahu. Biasanya pukulan ini dilakukan ketika pesilat saling berhadapan dalam kondisi bahu lawan yang terbuka.

Pukulan Bandul
Jika memakai bahasa modern pukulan ini dikenal dengan uppercut, yakni satu mengayunkan tangan kearah ulu hati lawan. Dan tangan yang lain menutup celah serangan lawan di dada kita.

Pukulan Melingkar
Mungkin pukulan jenis ini yang jarang digunakan pada beladiri pada umumnya. Seperti halnya pukulan bandul, hanya saja gerakan pukulan melingkar lebih melebar dengan target sasaran pinggang lawan.

Tendangan

Tendangan A.
Tendangan lurus ke depan dengan menggunakan cocor kaki yang mengarah ke ulu hati lawan.

Tendangan C atau Sabit. Tendangan dari samping dengan menggunakan cocor atau pungggung kaki yang mengarah ke tulang rusuk lawan.

Tendangan T
Tendagan samping dengan menggunakan pedang kaki (telapak kaki) atau tumit yang mengarah ke tulang rusuk atau dada lawan. Jika dilihat, tendangan ini sepintas membentuk huruf T.

Tendangan Melingkar.
Tendangan yang dilakukan dengan memutarkan kaki dengan hentakan yang memakai tumit. Sasaran tendangan ini biasanya dada dan punggung lawan tergantung dengan kondisi yang ada.

Tangkisan

Tangkisan Dalam.
Tangkisan yang dilakukan dengan menggerakkan tangan dari luar ke arah dalam sejajar dengan bahu.

Tangkisan Luar.
Kebalikan dengan tangkisan dalam, tangkisan ini membuang tendangan atau pukulan lawan ke arah kiri maupun kanan.


Tangkisan Atas.
Tangkisan yang dilakukan untuk melindungi kepala dari serangan lawan. Gerakannya yakni membentuk tangan dalam posisi siku dan mengayunkannya dari bawah ke atas.

Tangkisan Bawah.
Tangkisan ini berfungsi untuk melindungi kemaluan, dilakukan dengan menyilangkan tangan seperti huruf X dengan jari terbuka namun rapat dan mengayunkannya dari atas ke bawah.

Guntingan

Teknik ini dilakukan dengan cara tendangan dan jepitan seperti menggunting bagian tubuh lawan yang bertujuan untuh menjatuhkan sekaligus menguncinya. Ada tiga jenis teknik guntingan, yaitu guntingan bawah dengan sasaran kaki, guntingan tengah dengan sasaran dada dan guntingan atas dengan sasaran leher.

Walaupun dikatakan teknik dasar dalam pencak silat, namun teknik ini tidak disarankan untuk pemula karena memiliki resiko kegagalan yang cukup tinggi.

Kuncian

Nah, teknik dasar pencak silat yang terakhir adalah kuncian. Kuncian merupakan suatu teknik untuk melumpuhkan agar tidak dapat melanjutkan pergerakannya. Teknik ini menyasar bagian vital tubuh seperti leher, pergelangan tangan, lengan, dagu, selangkangan kaki dan bahu musuh.


Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah


الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin


Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah,, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Praktek dan materi Kelas 5

Hari / tanggal : Kamis, 23 oktober 2025

Kelas : 5

Materi : Aktivitas Bela Diri

Capaian Pembelajaran :

Peserta didik mampu mengenal, memahami, dan mempraktikkan gerak dasar pencak silat sebagai warisan budaya bangsa dengan menunjukkan sikap percaya diri, disiplin, dan hormat.


Tujuan Pembelajaran :

1. Mengenal nilai budaya dalam pencak silat.
2. Mempraktikkan sikap pasang, kuda-kuda, langkah, tangkisan, dan pukulan dasar.
3. Menunjukkan sikap percaya diri, hormat, dan tanggung jawab.


Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat. Mohon bimbingan Ayah/Bunda untuk terus mendampingi ananda dalam melakukan aktivitas pembelajaran di rumah. Ayah/Bunda yang hebat-hebat tetap semangat mendampingi putra putrinya di rumah, kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.


Pencak silat adalah seni beladiri tradisional yang berasal dari Indonesia. Berbeda dengan umumnya beladiri yang lain, pencak silat mempunyai ciri khas tersendiri yakni gerakannya yang terlihat patah-patah.

Di Indonesia nama pencak silat mulai resmi digunakan setelah berdirinya Ikatan Pencak Silat Indonesia atau IPSI. Sebelumnya di daerah-daerah Indonesia menyebutnya dengan beragam nama, seperti silek, silat, pencak dan lain-lain.

Teknik Dasar Pencak Silat
Kuda-kuda
Sikap Pasang
Arah
Pola Langkah
Pukulan
Tendangan
Tangkisan
Guntingan
KuncianKuda-kuda dalam Pencak Silat






Sikap Pasang

Pasang Satu

Sikap pasang dengan posisi badan tegak dan kedua tangan disamping dalam keaadaan siap silat dan kedua kaki di buka selebar bahu.

Pasang Dua

Sikap pasang dengan badan tetap pada posisi tegak, kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan mengepal dan sejajar dengan pinggang. 

Pasang Tiga

Sikap pasang dengan badan pada posisi tegak lurus, kaki di buka selebar bahu, tangan diangkat sejajar mata, dan posisi menyilang dengan tangan terbuka. 

Pasang Empat

Sikap pasang dengan kaki di buka selebar bahu, tangan diangkat sejajar mata, dengan posisi menyilang dan tangan mengepal.

Arah

Selain kuda-kuda dan sikap pasang, pemahaman tentang arah juga sangat penting. Hal ini berhubungan kemana pesilat akan melangkah ketika dalam posisi menyerang atau bertahan.

Dalam dunia persilatan arah dikenal dengan depalan penjuru mata angin. Dan cara melatihnya adalah dengan menggeser kuda-kuda dan sikap pasang sesuai gambar mata angin yang ada.

Pola Langkah

Pola Langkah Pencak Silat
Pola langkah lurus
Pola langkah zig zag
Pola langkah segitiga
Pola langkah segiempat
Pola langkah U
Pola langkah S


Pukulan

Pukulan Lurus

Sebuah pukulan yang dilakukan dengan fokus ke arah depan, sasarannya ialah dada lawan. Dan tangan yang lain ditekuk didepan dada kita dengan tujuan menutup arah point sebagai bentuk pertahanan.

Pukulan Tegak

Seperti halnya pukulan lurus, jenis pukulan ini mempunyai sasaran yaitu bahu. Biasanya pukulan ini dilakukan ketika pesilat saling berhadapan dalam kondisi bahu lawan yang terbuka. 

Pukulan Bandul

Jika memakai bahasa modern pukulan ini dikenal dengan uppercut, yakni satu mengayunkan tangan kearah ulu hati lawan. Dan tangan yang lain menutup celah serangan lawan di dada kita. 

Pukulan Melingkar

Mungkin pukulan jenis ini yang jarang digunakan pada beladiri pada umumnya. Seperti halnya pukulan bandul, hanya saja gerakan pukulan melingkar lebih melebar dengan target sasaran pinggang lawan.

Tendangan

Tendangan A. 

Tendangan lurus ke depan dengan menggunakan cocor kaki yang mengarah ke ulu hati lawan.

Tendangan C atau Sabit. Tendangan dari samping dengan menggunakan cocor atau pungggung kaki yang mengarah ke tulang rusuk lawan.

Tendangan T 

Tendagan samping dengan menggunakan pedang kaki (telapak kaki) atau tumit yang mengarah ke tulang rusuk atau dada lawan. Jika dilihat, tendangan ini sepintas membentuk huruf T.

Tendangan Melingkar. 

Tendangan yang dilakukan dengan memutarkan kaki dengan hentakan yang memakai tumit. Sasaran tendangan ini biasanya dada dan punggung lawan tergantung dengan kondisi yang ada.

Tangkisan

Tangkisan Dalam. 

Tangkisan yang dilakukan dengan menggerakkan tangan dari luar ke arah dalam sejajar dengan bahu.

Tangkisan Luar. 

Kebalikan dengan tangkisan dalam, tangkisan ini membuang tendangan atau pukulan lawan ke arah kiri maupun kanan.

Tangkisan Atas. 

Tangkisan yang dilakukan untuk melindungi kepala dari serangan lawan. Gerakannya yakni membentuk tangan dalam posisi siku dan mengayunkannya dari bawah ke atas.

Tangkisan Bawah. 

Tangkisan ini berfungsi untuk melindungi kemaluan, dilakukan dengan menyilangkan tangan seperti huruf X dengan jari terbuka namun rapat dan mengayunkannya dari atas ke bawah.

Guntingan

Teknik ini dilakukan dengan cara tendangan dan jepitan seperti menggunting bagian tubuh lawan yang bertujuan untuh menjatuhkan sekaligus menguncinya. Ada tiga jenis teknik guntingan, yaitu guntingan bawah dengan sasaran kaki, guntingan tengah dengan sasaran dada dan guntingan atas dengan sasaran leher.

Walaupun dikatakan teknik dasar dalam pencak silat, namun teknik ini tidak disarankan untuk pemula karena memiliki resiko kegagalan yang cukup tinggi.

Kuncian

Nah, teknik dasar pencak silat yang terakhir adalah kuncian. Kuncian merupakan suatu teknik untuk melumpuhkan agar tidak dapat melanjutkan pergerakannya. Teknik ini menyasar bagian vital tubuh seperti leher, pergelangan tangan, lengan, dagu, selangkangan kaki dan bahu musuh.


Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah


الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ
Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin


Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah,, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Materi dan Praktek kelas 3

 Hari / tanggal : Kamis, 23 oktober 2025

Kelas : 3

Materi : Aktifitas gerak dominan senam

Capaian Pembelajaran :

Mengenali resiko kesehatan akibat gaya hidup dan berbagai aktifitas jasmani untuk pencegahannya. Mengidentifikasi pola makan sehat dan bergizi seimbang sesuai rekmendasi kesehatan untuk menunjang aktifitas sehari hari, dan mempraktikkan penanganan tentang cedera ringan sesuai pemahaman tentang prinsip pertolongan pertama.

Tujuan Pembelajaran :

Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam:

1. Memahami fakta, konsep, dan prosedural kombinasi gerak dominan.

2. Melakukan berbagai kombinasi gerak dominan:

b. Kombinasi gerak berjalan dan bertumpu.

c. Kombinasi gerak berjalan, menumpu dan mendarat dengan benar

d. Kombinasi gerak sikap kapal terbang dan berguling Kombinasi berjalan, melompat, dan berputar

Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam lindungan allah subhanawataala dalam keadaan Sehat wal afi"at. kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.


Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai, biasanya menggunakan matras sebagai alasnya. Penggunaan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi cedera saat melakukan senam lantai. Hal tersebut dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang langsung bersentuhan dengan lantai.



Contoh Gerakan Senam Lantai

1. Gerak Sikap Lilin 






2. Gerak Guling ke Depan





3. Gerak Guling ke Belakang 


4. Gerak Kayang ( bisa dilakukan dari awalan tiduran dan awalan berdiri )









Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah


الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin


Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Praktek Kelas 3

Hari / tanggal : Rabu, 22 oktober 2025

Kelas : 3

Materi : Aktifitas gerak dominan senam

Capaian Pembelajaran :

Mengenali resiko kesehatan akibat gaya hidup dan berbagai aktifitas jasmani untuk pencegahannya. Mengidentifikasi pola makan sehat dan bergizi seimbang sesuai rekmendasi kesehatan untuk menunjang aktifitas sehari hari, dan mempraktikkan penanganan tentang cedera ringan sesuai pemahaman tentang prinsip pertolongan pertama.

Tujuan Pembelajaran :

Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam:

1. Memahami fakta, konsep, dan prosedural kombinasi gerak dominan.

2. Melakukan berbagai kombinasi gerak dominan:

b. Kombinasi gerak berjalan dan bertumpu.

c. Kombinasi gerak berjalan, menumpu dan mendarat dengan benar

d. Kombinasi gerak sikap kapal terbang dan berguling Kombinasi berjalan, melompat, dan berputar

Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam lindungan allah subhanawataala dalam keadaan Sehat wal afi"at. kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.


Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai, biasanya menggunakan matras sebagai alasnya. Penggunaan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi cedera saat melakukan senam lantai. Hal tersebut dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang langsung bersentuhan dengan lantai.



Contoh Gerakan Senam Lantai

1. Gerak Sikap Lilin






2. Gerak Guling ke Depan





3. Gerak Guling ke Belakang


4. Gerak Kayang ( bisa dilakukan dari awalan tiduran dan awalan berdiri )















Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah


الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ
Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin


Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Materi dan Praktek kelas 5

Hari / tanggal : Rabu, 22 oktober 2025

Kelas : 5

Materi : Aktivitas Bela Diri

Capaian Pembelajaran :

Peserta didik mampu mengenal, memahami, dan mempraktikkan gerak dasar pencak silat sebagai warisan budaya bangsa dengan menunjukkan sikap percaya diri, disiplin, dan hormat.


Tujuan Pembelajaran :

1. Mengenal nilai budaya dalam pencak silat.
2. Mempraktikkan sikap pasang, kuda-kuda, langkah, tangkisan, dan pukulan dasar.
3. Menunjukkan sikap percaya diri, hormat, dan tanggung jawab.


Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat. Mohon bimbingan Ayah/Bunda untuk terus mendampingi ananda dalam melakukan aktivitas pembelajaran di rumah. Ayah/Bunda yang hebat-hebat tetap semangat mendampingi putra putrinya di rumah, kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.


Pencak silat adalah seni beladiri tradisional yang berasal dari Indonesia. Berbeda dengan umumnya beladiri yang lain, pencak silat mempunyai ciri khas tersendiri yakni gerakannya yang terlihat patah-patah.

Di Indonesia nama pencak silat mulai resmi digunakan setelah berdirinya Ikatan Pencak Silat Indonesia atau IPSI. Sebelumnya di daerah-daerah Indonesia menyebutnya dengan beragam nama, seperti silek, silat, pencak dan lain-lain.

Teknik Dasar Pencak Silat

• Kuda-kuda
• Sikap Pasang
• Arah
• Pola Langkah
• Pukulan
• Tendangan
• Tangkisan
• Guntingan
• Kuncian

Kuda-kuda dalam Pencak Silat






Sikap Pasang

• Pasang Satu

Sikap pasang dengan posisi badan tegak dan kedua tangan disamping dalam keaadaan siap silat dan kedua kaki di buka selebar bahu.

• Pasang Dua

Sikap pasang dengan badan tetap pada posisi tegak, kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan mengepal dan sejajar dengan pinggang.

• Pasang Tiga

Sikap pasang dengan badan pada posisi tegak lurus, kaki di buka selebar bahu, tangan diangkat sejajar mata, dan posisi menyilang dengan tangan terbuka.

• Pasang Empat

Sikap pasang dengan kaki di buka selebar bahu, tangan diangkat sejajar mata, dengan posisi menyilang dan tangan mengepal.

Arah

Selain kuda-kuda dan sikap pasang, pemahaman tentang arah juga sangat penting. Hal ini berhubungan kemana pesilat akan melangkah ketika dalam posisi menyerang atau bertahan.

Dalam dunia persilatan arah dikenal dengan depalan penjuru mata angin. Dan cara melatihnya adalah dengan menggeser kuda-kuda dan sikap pasang sesuai gambar mata angin yang ada.

Pola Langkah

• Pola Langkah Pencak Silat
• Pola langkah lurus
• Pola langkah zig zag
• Pola langkah segitiga
• Pola langkah segiempat
• Pola langkah U
• Pola langkah S

Pukulan

• Pukulan Lurus

Sebuah pukulan yang dilakukan dengan fokus ke arah depan, sasarannya ialah dada lawan. Dan tangan yang lain ditekuk didepan dada kita dengan tujuan menutup arah point sebagai bentuk pertahanan.

• Pukulan Tegak

Seperti halnya pukulan lurus, jenis pukulan ini mempunyai sasaran yaitu bahu. Biasanya pukulan ini dilakukan ketika pesilat saling berhadapan dalam kondisi bahu lawan yang terbuka.

• Pukulan Bandul

Jika memakai bahasa modern pukulan ini dikenal dengan uppercut, yakni satu mengayunkan tangan kearah ulu hati lawan. Dan tangan yang lain menutup celah serangan lawan di dada kita.

• Pukulan Melingkar

Mungkin pukulan jenis ini yang jarang digunakan pada beladiri pada umumnya. Seperti halnya pukulan bandul, hanya saja gerakan pukulan melingkar lebih melebar dengan target sasaran pinggang lawan.

Tendangan

• Tendangan A. Tendangan lurus ke depan dengan menggunakan cocor kaki yang mengarah ke ulu hati lawan.
• Tendangan C atau Sabit. Tendangan dari samping dengan menggunakan cocor atau pungggung kaki yang mengarah ke tulang rusuk lawan.
• Tendangan T Tendagan samping dengan menggunakan pedang kaki (telapak kaki) atau tumit yang mengarah ke tulang rusuk atau dada lawan. Jika dilihat, tendangan ini sepintas membentuk huruf T.
• Tendangan Melingkar. Tendangan yang dilakukan dengan memutarkan kaki dengan hentakan yang memakai tumit. Sasaran tendangan ini biasanya dada dan punggung lawan tergantung dengan kondisi yang ada.

Tangkisan

• Tangkisan Dalam. Tangkisan yang dilakukan dengan menggerakkan tangan dari luar ke arah dalam sejajar dengan bahu.
• Tangkisan Luar. Kebalikan dengan tangkisan dalam, tangkisan ini membuang tendangan atau pukulan lawan ke arah kiri maupun kanan.
• Tangkisan Atas. Tangkisan yang dilakukan untuk melindungi kepala dari serangan lawan. Gerakannya yakni membentuk tangan dalam posisi siku dan mengayunkannya dari bawah ke atas.
• Tangkisan Bawah. Tangkisan ini berfungsi untuk melindungi kemaluan, dilakukan dengan menyilangkan tangan seperti huruf X dengan jari terbuka namun rapat dan mengayunkannya dari atas ke bawah.

Guntingan

Teknik ini dilakukan dengan cara tendangan dan jepitan seperti menggunting bagian tubuh lawan yang bertujuan untuh menjatuhkan sekaligus menguncinya. Ada tiga jenis teknik guntingan, yaitu guntingan bawah dengan sasaran kaki, guntingan tengah dengan sasaran dada dan guntingan atas dengan sasaran leher.

Walaupun dikatakan teknik dasar dalam pencak silat, namun teknik ini tidak disarankan untuk pemula karena memiliki resiko kegagalan yang cukup tinggi.

Kuncian

Nah, teknik dasar pencak silat yang terakhir adalah kuncian. Kuncian merupakan suatu teknik untuk melumpuhkan agar tidak dapat melanjutkan pergerakannya. Teknik ini menyasar bagian vital tubuh seperti leher, pergelangan tangan, lengan, dagu, selangkangan kaki dan bahu musuh.

Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah

الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin


Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah,, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Praktek Kelas 3

Hari / tanggal : Selasa, 21 oktober 2025

Kelas : 3

Materi : Aktifitas gerak dominan senam

Capaian Pembelajaran :

Mengenali resiko kesehatan akibat gaya hidup dan berbagai aktifitas jasmani untuk pencegahannya. Mengidentifikasi pola makan sehat dan bergizi seimbang sesuai rekmendasi kesehatan untuk menunjang aktifitas sehari hari, dan mempraktikkan penanganan tentang cedera ringan sesuai pemahaman tentang prinsip pertolongan pertama.

Tujuan Pembelajaran :

Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam:

1. Memahami fakta, konsep, dan prosedural kombinasi gerak dominan.

2. Melakukan berbagai kombinasi gerak dominan:

b. Kombinasi gerak berjalan dan bertumpu.

c. Kombinasi gerak berjalan, menumpu dan mendarat dengan benar

d. Kombinasi gerak sikap kapal terbang dan berguling Kombinasi berjalan, melompat, dan berputar

Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam lindungan allah subhanawataala dalam keadaan Sehat wal afi"at. kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.


Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai, biasanya menggunakan matras sebagai alasnya. Penggunaan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi cedera saat melakukan senam lantai. Hal tersebut dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang langsung bersentuhan dengan lantai.



Contoh Gerakan Senam Lantai

1. Gerak Sikap Lilin






2. Gerak Guling ke Depan





3. Gerak Guling ke Belakang


4. Gerak Kayang ( bisa dilakukan dari awalan tiduran dan awalan berdiri )















Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah


الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ
Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin


Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Pembahasan STS kelas 5

Hari / tanggal : Selasa, 21 oktober 2025


Kelas : 5

Materi : Evaluasi Gerak lokomotor, non lokomotor dan manipulatif dalam permainan sepak bola, bola basket, bola voli dan bola kasti

Capaian Pembelajaran :

Berpartisipasi dalam berbagai aktivitas jasmani dan mengenali faktor-faktor yang menyebabkan aktivitas jasmani menyenangkan.

Tujuan Pembelajaran :

Murid diharapka dapat menyebutkan Gerak lokomotor, non lokomotor dan manipulatif dalam permainan sepak bola, bola basket, bola voli dan bola kasti serta contohnya dan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.


Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat. Mohon bimbingan Ayah/Bunda untuk terus mendampingi ananda dalam melakukan aktivitas pembelajaran di rumah. Ayah/Bunda yang hebat-hebat tetap semangat mendampingi putra putrinya di rumah, kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.


A. Pengertian Permainan Sepak Bola



Sepak bola adalah permainan olahraga beregu yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing beranggotakan 11 orang pemain, termasuk 1 penjaga gawang (kiper).
Tujuan permainan ini adalah untuk memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya dan mencegah bola masuk ke gawang sendiri dengan cara menendang bola menggunakan kaki, kepala, atau bagian tubuh lain, kecuali tangan dan lengan (kecuali penjaga gawang di area gawangnya).

B. Pengertian Permainan Bola Basket

Permainan bola basket adalah permainan olahraga beregu yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing beranggotakan lima orang pemain, yang bertujuan untuk memasukkan bola ke dalam keranjang (ring) lawan sebanyak-banyaknya dan mencegah lawan mencetak angka ke keranjang tim sendiri.



Permainan ini dilakukan di lapangan berbentuk persegi panjang, dan bola dimainkan dengan tangan melalui cara memantulkan (dribbling), mengoper (passing), serta menembak (shooting) ke arah ring lawan.

C. Pengertian Permainan Bola Voli

Permainan bola voli adalah olahraga beregu yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing terdiri dari enam orang pemain.
Tujuan dari permainan ini adalah untuk memukul bola melewati net agar jatuh di area lapangan lawan dan mencegah bola jatuh di area sendiri.

Bola voli dimainkan dengan tangan atau lengan, tanpa boleh menangkap atau membawa bola. Tim yang berhasil memasukkan bola ke area lawan mendapatkan satu poin.
D. Pengertian Permainan Bola Kasti

Permainan bola kasti adalah permainan olahraga tradisional beregu yang dimainkan oleh dua tim, yaitu tim pemukul dan tim penjaga.
Tujuan dari permainan ini adalah untuk memukul bola dengan tongkat (pemukul), kemudian berlari mengelilingi base untuk mendapatkan nilai (poin), sementara tim lawan berusaha menangkap bola dan mematikan pelari dengan cara melemparkan bola ke arahnya.



Permainan bola kasti menggunakan bola kecil dan ringan serta tongkat pemukul, dan biasanya dimainkan di lapangan terbuka berbentuk persegi panjang.
Contoh Soal :

Menggiring bola zig-zag dalam sepak bola dapat melatih?
sebutkan 3 macam lemparan dalam permainan bola basket?
Gerakan menghindari lemparan bola dalam permainan kasti melatih kemampuan?
Sebutkan tehnik dasar dalam permainan bola voli?
Sebutkan 3 jenis lemparan dalam permainan bola kasti?
Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah



الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin


Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah,, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

KISI-KISI STS PJOK KELAS 4

Hari / tanggal : Kamis, 16 oktober 2025

Satuan Pendidikan: SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas : 4 Zainab

Tahun Pelajaran: 2025 / 2026

Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat. Mohon bimbingan Ayah/Bunda untuk terus mendampingi ananda dalam melakukan aktivitas pembelajaran di rumah. Ayah/Bunda yang hebat-hebat tetap semangat mendampingi putra putrinya di rumah, kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.

1. Lingkup Materi:

Aktivitas variasi dan kombinasi pola gerak dasar lokomotor (berjalan, berlari, melompat, meluncur).
Contoh Soal:
Gerakan yang termasuk lokomotor adalah...
A. Mengayunkan tangan
B. Berjalan maju
C. Memutar badan
D. Mengangguk kepala

2. Lingkup Materi:

Koordinasi dan keseimbangan dalam gerak lokomotor.
Contoh Soal:
Saat berlari zig-zag, bagian tubuh yang berperan penting untuk menjaga keseimbangan adalah...
A. Tangan dan kaki
B. Kepala dan mata
C. Kaki dan pinggul
D. Tangan dan lutut

3. Lingkup Materi:

Karakteristik gerak lokomotor.
Contoh Soal:
Gerakan melompat termasuk gerak lokomotor karena...
A. Dilakukan di tempat
B. Tidak berpindah tempat
C. Mengubah posisi tubuh dan berpindah tempat
D. Menggerakkan tangan saja

4. Lingkup Materi:

Analisis kombinasi gerak lokomotor.
Contoh Soal:
Saat bermain lompat tali, gerakan yang dominan dilakukan adalah...
A. Menendang dan memutar
B. Melompat dan mengayun
C. Menarik dan menekuk
D. Berjalan dan menendang

5. Lingkup Materi:

Aktivitas variasi dan kombinasi pola gerak dasar nonlokomotor (membungkuk, memutar, meregangkan, mengayun).
Contoh Soal:
Gerakan nonlokomotor ditandai dengan...
A. Tubuh berpindah tempat
B. Tubuh tetap di tempat
C. Melibatkan bola atau alat
D. Dilakukan dengan cepat

6. Lingkup Materi:

Manfaat dan penerapan gerak nonlokomotor.
Contoh Soal:
Gerakan membungkuk menyentuh ujung kaki bermanfaat untuk...
A. Melatih kekuatan tangan
B. Melatih kelincahan
C. Melatih kelenturan tubuh
D. Melatih kecepatan lari

7. Lingkup Materi:

Urutan dan kombinasi gerak nonlokomotor.
Contoh Soal:
Urutan gerak yang paling efisien saat melakukan peregangan adalah...
A. Mengangkat tangan – membungkuk – memutar badan
B. Melompat – menekuk lutut – duduk
C. Berlari – berhenti – memutar tangan
D. Menendang – menarik – membungkuk

8. Lingkup Materi:

Pemanasan dan pencegahan cedera.
Contoh Soal:
Mengapa kita perlu melakukan pemanasan sebelum berolahraga?
A. Agar cepat selesai
B. Agar tubuh menjadi kaku
C. Agar tubuh siap dan terhindar dari cedera
D. Agar cepat lelah

9. Lingkup Materi:

Aktivitas variasi dan kombinasi pola gerak dasar manipulatif (melempar, menangkap, menendang, memukul).
Contoh Soal:
Gerakan menangkap bola termasuk gerak...
A. Lokomotor
B. Nonlokomotor
C. Manipulatif
D. Relaksasi

10. Lingkup Materi:

Akurasi dan koordinasi gerak manipulatif.
Contoh Soal:
Saat melempar bola ke sasaran, hal yang perlu diperhatikan adalah...
A. Kekuatan kaki
B. Arah pandangan mata ke sasaran
C. Warna bola
D. Posisi teman

11. Lingkup Materi:

Prosedur dan tahapan gerak manipulatif.
Contoh Soal:
Urutan yang benar dalam menendang bola adalah...
A. Berdiri tegak – menendang – lari
B. Melangkah – ayunkan kaki – sentuh bola
C. Melompat – berputar – menendang
D. Jongkok – berdiri – tendang bola

12. Lingkup Materi:

Klasifikasi dan kategori gerak dasar.
Contoh Soal:
Gerakan “berlari sambil membawa bola” termasuk kombinasi dari...
A. Lokomotor dan nonlokomotor
B. Lokomotor dan manipulatif
C. Nonlokomotor dan manipulatif
D. Nonlokomotor dan keseimbangan

13. Lingkup Materi:

Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.
Contoh Soal:
Dalam permainan “bola tangan”, terdapat kombinasi gerak...
A. Melompat, berlari, dan melempar
B. Menunduk, duduk, dan berdiri
C. Melompat, jongkok, dan berputar
D. Menendang, menunduk, dan melambai

14. Lingkup Materi:

Analisis kombinasi gerak dalam permainan.
Contoh Soal:
Gerakan yang tidak termasuk dalam permainan sepak bola adalah...
A. Menendang bola
B. Menangkap bola
C. Berlari mengejar bola
D. Menggiring bola

15. Lingkup Materi:

Kesimpulan analisis gerak dasar.
Contoh Soal:
Saat melakukan jalan cepat, kemampuan tubuh yang paling dilatih adalah...
A. Kelincahan
B. Keseimbangan
C. Kekuatan
D. Koordinasi

16. Lingkup Materi:

Pemahaman konseptual dan aplikatif gerak dasar.
Contoh Soal (Uraian):
Sebutkan perbedaan antara gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif, serta berikan masing-masing satu contoh!

Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah

الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin


Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah,, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Kisi Kisi PJOK kelas 5

Hari / tanggal : Rabu, 15 oktober 2025

Kelas : 5

Materi : Evaluasi Gerak lokomotor, non lokomotor dan manipulatif dalam permainan sepak bola, bola basket, bola voli dan bola kasti

Capaian Pembelajaran :

Berpartisipasi dalam berbagai aktivitas jasmani dan mengenali faktor-faktor yang menyebabkan aktivitas jasmani menyenangkan.

Tujuan Pembelajaran :

Murid diharapka dapat menyebutkan Gerak lokomotor, non lokomotor dan manipulatif dalam permainan sepak bola, bola basket, bola voli dan bola kasti serta contohnya dan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.


Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat. Mohon bimbingan Ayah/Bunda untuk terus mendampingi ananda dalam melakukan aktivitas pembelajaran di rumah. Ayah/Bunda yang hebat-hebat tetap semangat mendampingi putra putrinya di rumah, kita sama sama berjuang untuk dapat memberikan pendidikan yang menyenangkan bagi anak-anak kita tercinta.

A. Pengertian Permainan Sepak Bola

Sepak bola adalah permainan olahraga beregu yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing beranggotakan 11 orang pemain, termasuk 1 penjaga gawang (kiper).
Tujuan permainan ini adalah untuk memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya dan mencegah bola masuk ke gawang sendiri dengan cara menendang bola menggunakan kaki, kepala, atau bagian tubuh lain, kecuali tangan dan lengan (kecuali penjaga gawang di area gawangnya).

B. Pengertian Permainan Bola Basket

Permainan bola basket adalah permainan olahraga beregu yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing beranggotakan lima orang pemain, yang bertujuan untuk memasukkan bola ke dalam keranjang (ring) lawan sebanyak-banyaknya dan mencegah lawan mencetak angka ke keranjang tim sendiri.

Permainan ini dilakukan di lapangan berbentuk persegi panjang, dan bola dimainkan dengan tangan melalui cara memantulkan (dribbling), mengoper (passing), serta menembak (shooting) ke arah ring lawan.

C. Pengertian Permainan Bola Voli

Permainan bola voli adalah olahraga beregu yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing terdiri dari enam orang pemain.
Tujuan dari permainan ini adalah untuk memukul bola melewati net agar jatuh di area lapangan lawan dan mencegah bola jatuh di area sendiri.

Bola voli dimainkan dengan tangan atau lengan, tanpa boleh menangkap atau membawa bola. Tim yang berhasil memasukkan bola ke area lawan mendapatkan satu poin.

D. Pengertian Permainan Bola Kasti

Permainan bola kasti adalah permainan olahraga tradisional beregu yang dimainkan oleh dua tim, yaitu tim pemukul dan tim penjaga.
Tujuan dari permainan ini adalah untuk memukul bola dengan tongkat (pemukul), kemudian berlari mengelilingi base untuk mendapatkan nilai (poin), sementara tim lawan berusaha menangkap bola dan mematikan pelari dengan cara melemparkan bola ke arahnya.

Permainan bola kasti menggunakan bola kecil dan ringan serta tongkat pemukul, dan biasanya dimainkan di lapangan terbuka berbentuk persegi panjang.

Contoh Soal :

1. Menggiring bola zig-zag dalam sepak bola dapat melatih? 
2. sebutkan 3 macam lemparan dalam permainan bola basket?
3. Gerakan menghindari lemparan bola dalam permainan kasti melatih kemampuan?
4. Sebutkan tehnik dasar dalam permainan bola voli?
5. Sebutkan 3 jenis lemparan dalam permainan bola kasti?

Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.
Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah

الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin


Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah,, aamiin...

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh